女生痛經怎麼辦？怎麼調理月經是痛經？

　　痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。那麼如何緩解呢?

　　一、痛經快速解決法

　　快速的解決方法是，一旦痛經就要躺在床上休息，喝些生薑紅糖茶、玫瑰花茶等暫時緩解。

　　二、痛經如何緩解?

　　總結起來說，就是有飲食調節法、熱敷緩解痛經法還有按摩治療的方法等。

　　1、通過調節飲食來緩解痛經　　　　

痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦，還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。

多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過鹹的食物，均衡飲食也有助於緩解痛經。

　　一定要注意，由於咖啡因會令人神經緊張，容易導致月經不調，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

　　2、熱敷緩解痛經

　　在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經痛感，也可以多喝熱開水。

　　3、按摩法治療痛經

　　身體完全放鬆的俯卧在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推，而不是畫圈。

　　三、痛經注意事項

　　作為追求健康的新世代，改善生活習慣才是既有效又健康的治療辦法。如常見的緩解痛經的方法如下：

　　1、盡量少食用咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物。

　　2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。

　　3、禁飲酒，特別是容易出現水腫的女性更應禁止。

　　4、保持溫暖可加速血液循環，同時令緊張的肌肉得到鬆弛。

　　5、常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。

　　6、練習瑜珈，彎腰，放鬆等動作有助改善經痛的問題。

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