百病始於腳，人老腳先衰！多活十年的秘訣，竟然這麼簡單！

常言道：「百病始於腳，人老腳先衰。養生先養腳，護足不畏老」。

腳底是打開全身健康的一道秘門，因為這裡有66個穴位，還有6條正經和3條奇經通過，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。

因此光腳養生對孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡便又有效的養生之道。

光腳養生的六種方法

一、減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆

二、緩解腰酸背痛：光腳滾網球

背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩2-3分鐘，長期堅持，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

三、關節更靈活：練習踮腳走路

如果關節僵硬不靈活，可嘗試此法：先後用腳尖、腳跟、腳內側以及腳外側走路，這能鍛煉小腿不同部位的肌肉，能增強肌肉力量與關節穩定性，預防年老時出現的踝關節扭傷的情況，但在剛開始練習時要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。

四、加強腸胃功能：多活動腳趾

從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。活動腳趾時可以站立，讓腳部的經絡受到一定的壓力，腳趾可以練習抓地和放鬆，以對經絡形成鬆緊交替刺激。持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。

五、美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心

這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

六、促進睡眠：艾灸足底湧泉穴

湧泉穴在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。它是人體長壽大穴，經常艾灸此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力，而且可以很好地治療失眠，有句話灸說得好：「灸湧泉，不失眠」，可以睡前一邊躺在床上一邊艾灸雙足的湧泉穴，就能很快進入夢鄉。想知道用什麼艾灸工具艾灸腳部最方便，歡迎諮詢我們的艾灸師，免費為您解答！

腳底按摩的五種方法

足底有很多的保健穴位，分布著豐富的神經末梢，通過對足部反射區的刺激，加強身體的新陳代謝，提高免疫系統功能，促進全身各個系統的生理機能自然而然地強盛起來，達到身心整體性的健康。

方法一：推法

腳底板上半部「人字形」下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。

【功效】此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

方法二：壓揉法

腳底後跟內緣上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。

【功效】此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

方法三：刮法

腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節或調羹刮36次，至有酸痛感為宜。

【功效】對前列腺等疾病有一定幫助。

方法四：敲擊腳底

在睡前用拳頭敲擊腳底。以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

【功效】可消除一天的疲勞，促進全身血液循環。

方法五：雙腳晃動

仰卧在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，持續2分鐘。

【功效】簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，燃燒脂肪，加快新陳代謝速度，且有助於改善睡眠。

⊙版權聲明2：文章部分來源於中醫典籍，部分來源於網路，如侵權請聯繫我們刪除。

不要私存，放到圈子裡，讓更多人知道吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！