一個嚴肅而認真的話題：你覺得你胖嗎？需要減肥嗎？

今天我們來說一個嚴肅的話題~~

一個嚴肅而認真的話題：你覺得你胖嗎？需要減肥嗎？

不用說了，大部分女生會說：「我需要減肥！但是我就是控制不住吃！」

羨慕那種吃了不胖的身材~

前幾天，「晚飯決定體重和壽命」這個話題上了微博熱搜，這句話是真理。晚飯怎麼吃很重要，會聰明吃的人就能不挨餓、不會胖，皮膚好，而且可能瘦得更快。

晚上吃東西的禁忌

1/燒烤類加工肉食多，重油重鹽，少蔬菜。

2/飲酒過量，傷害各種內臟器官。

3/夜宵。夜宵會胖不用多說，對健康的損傷也非常大。簡單說，人體11點的時候，各種臟器開始進入代謝修復排毒工作的高峰期，而食物加重內臟負擔，長期如此，會引起結石、膽固醇高、失眠等各種問題。

4/吃飯速度太快，很容易過多攝入熱量。

5/避免吃易脹氣和撐大胃（粥類）的食物。

6/避免吃生冷的食物。生冷的食物以及寒性食物（香蕉、西瓜等），對胃刺激大，不利於消化和吸收。想要減肥的女生尤其要避免。

晚餐應該吃多少？

「晚上七分飽」這句話大家肯定都聽說過，也許七分飽都還有點多。健康合理的晚餐量應該是：第二天早晨起來有飢餓感。如果你沒有，就說明你前一天晚上吃多了，沒有被消耗。如果你想減肥，瘦不下去也就不奇怪了。

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