加健康資訊：更年期調理全攻略

每個三十八、九歲至六十歲的女人，都多多少少受一些更年期的表現之困擾。但只需調理妥當，完全能夠讓自己過得更舒服，更高興。

調理飲食：步入更年期的女人，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物。為減少惡性腫瘤的發病，應當多吃蔬菜水果、多飲水，吸取滿足的含維生素B的食物，如玉米、菠菜、蘋果、黃瓜等。也要留意準時用餐，不要暴飲暴食，調配合理。更年期的人容易發生骨質疏鬆，所以應當常常食用含高鈣的食物，比如多吃豆類成品。

體育運動的調理：參加體育運動是推進健康最有用的手法。運動能夠推進代謝，吸收氧氣和營養物質，排除廢物，推遲變老。進入更年期的人能夠選擇慢跑、體操、散步、氣功、太極拳等運動，這不僅是有用的醫治手法，並且還具有健身、延年的效果。在訓練中也要留意要持之以恆、按部就班、動態結合。並且運動時刻要選在早晨空氣新鮮的時間，剛吃飯後不宜立刻進行活動。

心態的調理：更年期女性，不僅要留意身體的健康狀況，也應留意心理的保養，及時宣洩不良情緒，把想不通的事悶在心裡是最不正確的做法，要常與親人談心、散步，配偶和兒女亦要常常抽時刻陪他們攀談、散心，讓他們感受到家裡人都需求她。更年期的女性應充分認識這些心理的改變，做好自我調理。除了調適心理外，還應該做到起居有規則，營養要均衡，必要時應及時在加健康預約一些有關的醫生進行視頻諮詢。

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