老年人生活起居謹防意外，在這五件小事中千萬別大意

老年人往往在生活起居小事中太大意或不懂得養生保健，誘發心肌梗死等意外。因此，有一些易發生意外的地方需要特別防範如：

1、電視：老年人看電視不宜時間過長，以免由於緊張刺激的電視節目導致血壓升高、心率加速等，誘發心肌梗死或腦卒中。且應以欣賞與消遣的輕鬆心情去看電視。

2、大便：排便是老年人發生心腦血管疾病的主要誘因，因此排便切不可操之過急，不可用力過猛，不宜久蹲。

3、情緒變化：不少老年人常在生日宴會、朋友聚會、玩麻將時突然去世，這主要是因為大喜大悲、高度興奮，而導致心率加速，血壓驟升，誘發腦卒中或心肌梗死等症。老年人務必要時時注意穩定自己的情緒，既要防止「氣死人」，也要防止「樂極生悲」。

4、飲食不節：吃飯過飽不但難以消化，增加心臟負擔，如果同時大量飲酒吸煙，則更容易使血壓猛增、損害腸胃及肝膽與胰腺功能，誘發心腦血管疾病等，甚至會導致死亡。

5、突然起床：突然起床最容易誘發腦卒中，在晨醒之後應賴床5~10分鐘，舒展活動一下，讓血液循環、血壓有個調節過程，不要一躍而起。因此，老年人的諸多動作宜緩，不宜快疾。

老年人千萬不要猛回頭，否則可能會因大腦短暫性缺血缺氧，出現頭暈、耳鳴等癥狀，嚴重時還會發生一時性癱瘓。-"鄉

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