《速度與激情8》的多米尼克：我真的只是胖著玩玩

你們猜猜這是誰？

等等，這真的是帥到掉渣的多米尼克嗎？！

他的畫風應該是這樣才對啊……

沒錯……這就是《速度與激情》中的硬漢賽車手多米尼克

演員，健身界的男神——范迪塞爾……

自從拍完了《速度與激情》之前的系列

我們的范·迪塞爾男神進入了休假模式

然後就充氣般地腫了起來。。。

雖然胖了，但是還能玩滑板啊！

雖然胸肌還是依稀可見，二頭還是豐滿

但是我的目光全被那肥碩的肚子吸引了。。。

和他巔峰時期的身材對比一下。。簡直了

不過。。這已經不是范男神第一次腫起來了。。

去年10月份，當他結束了《速度與激情7》的拍攝

他就變成了這個樣子

不忍直視啊不忍直視

為什麼會這樣？

其實只是范男神拍完電影之後不去健身了而已……

停訓對我們身體到底有多大的影響？

1、停訓對肌肉圍度影響不大。

也就是說，停止訓練並不會在短期之內讓你的肌肉萎縮。

研究人員曾對一名停訓長達13個月的健美運動員進行了測試，

結果是這13個月僅僅使這位健美運動員減少了9.3%的瘦體重，手臂圍減少了11.7%以及平均肌纖維面積減少了8.3%。

2、短期停止訓練對於力量影響不大。

曾有研究人員測試了12名舉重運動員在停止訓練14天之後的最大力量，其卧推、深蹲的水平並沒有變化。

但是長期的停訓會造成力量的下降。

上述的舉重運動員在停訓8周後最大力量平均下降了11.8%。

而且人類的肌肉存在一種叫做「肌肉記憶」的生理現象。通俗的說就是肌肉的記性很好，它能記得它巔峰時刻的樣子和感覺。

於是當你停訓了一段時間之後，肌肉不會失憶，一旦你恢復訓練，有了刺激，它會按照這個感覺去生長，恢復的速度較無訓練者快一倍以上。

一般來說，力量退化的速度是力量增長速度的三分之一。

那受影響最大的是什麼？

首當其衝的是有氧能力。

當你停訓兩周你的各項耐力指標就會一落千丈。也許有的朋友說耐力對我不重要，但是可得記住，耐力差了，身體消耗脂肪的能力就下降了。

這個圖很清晰明了的告訴了我們停訓之後的數據。

這都是和我們運動健身、健康息息相關的指標變化。

還有一個很重要的生理數據也掉的很厲害，那就是線粒體

線粒體是身體內消耗脂肪的工廠。脂肪的消耗代謝只在線粒體中進行。

這也就是為什麼停訓之後胖的特別快的主要原因之一。

隨著線粒體的下降，身體消耗脂肪的能力提高了

同時伴隨著以前健身時熱量脂肪比較高的飲食習慣。

那麼很容易就攢下來一堆脂肪。

同時范迪塞爾抽煙的習慣也讓他更加容易變胖

那麼怎麼樣才能避免停止訓練之後的身材走樣健康水平下降呢？

不停止訓練唄~（別打臉TAT）

不過好在出演《速8》前

范迪塞爾趕上了健身的末班車

看他健身的樣子

不難想像為什麼多米尼克的身材會如此的好了！

而且還要提醒一下，范迪塞爾已經50歲了……

在多米尼克還能帥到飛起的日子裡

快去電影院珍惜吧……

本文版權歸原作者及公眾號所有，圖片均來源於網路。

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這個公號主要是漢化國外有用的健身視頻，幫助英語不太好的健友學習健身。

公號主編：黃展煜

美國力量與體能協會私人體能訓練師

中國運動營養學會會員

北京體育大學運動人體科學專業

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