女人青春永駐的9個秘密
對女性來說,最希望的恐怕莫過於「青春永駐」了。專家研究者向女性公布了一個保持年輕的9個秘密,這是多位來自美國皮膚、乳腺、婦科、心理等方面的權威專家共同提出的建議。
30歲
秘密一:護好臉蛋。女性30歲時,臉部皮膚開始下垂,表皮出現輕微皺紋。每天使用強效防晒霜;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜,促進面部皮膚細胞生長。
秘密二:關愛乳房。懷孕、哺乳都會導致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會改善外觀。訓練時最好佩戴運動胸罩,防止乳房大幅度抖動,加重下垂。
秘密三:保持陽光心情。抑鬱會導致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素,有助於消除抑鬱。
40歲
秘密四:睡好覺。圍絕經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導致體內鎂快速流失,女性應該補充鎂。
秘密五:防粗腰。激素變化更容易導致女性腰部變粗。每周5天,每天運動20分鐘的運動模式比每周三天,每次運動1小時的運動模式效果更好。
秘密六:保智力。女性的大腦從40歲開始走下坡路。參加學習班,學烹調、樂器等全新技藝有助於防止認知能力下降。另外,要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。
50歲以後
秘密七:防止皺紋。如果晚霜、深層抗衰護理及防晒霜還無法阻止面部皺紋,那麼可以試試透明質酸填充劑。注射1次可保持1年。注射前要徵求皮膚科醫生的建議。
秘密八:減少疼痛。50歲之後,由於關節軟骨退化,骨關節炎開始發作。慢跑、騎自行車以及游泳等運動最適合該年齡段女性減少疼痛。
秘密九:保持性愛。女性年過半百,定期過性生活更能讓其顯得年輕。如果感覺陰道乾澀,不妨使用激素膏(短期使用最安全),或者用含L-精氨酸(有助刺激性慾)的潤滑劑。
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