硬拉修鍊手冊3：相撲硬拉

一、什麼是相撲硬拉？

相撲硬拉相對傳統的屈腿硬拉來說，它的主要特點是：

更依賴伸膝力量；

做功距離更短；

對下背壓力更小；

二、我要做傳統拉還是相撲拉？

老楊的建議是：

小級別選手，用相撲硬拉，大級別選手用傳統硬拉；

因為小級別選手大多數都是伸膝力量強於伸髖，而大級別選手相反。

四肢短的選手用相撲硬拉，四肢長的選手用傳統硬拉；

用相撲拉可以彌補因為四肢短而導致做功距離長的不足。

以上只是建議，最好兩種都試，用你覺得更舒服，能拉起更大重量的那種；

三、相撲硬拉的要點

站距並非越寬越好；

膝關節向外打開；

握距等同於肩寬；

伸膝，蹬地，起來吧；

在起始階段，你的小腿應該與地面垂直，形成一個「H」，而不是「M」。

小腿只有垂直於地面，才能充分蹬地發揮伸膝力量。

H：

M：

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