10種月子痛，應對全攻略！

寶寶終於呱呱墜地了，產後痛又要開始了。難道做媽媽的過程中，疼痛真的不能擺脫嗎？也不。只要掌握這10個方略，就能讓產婦坐一個無痛月子。

疼痛1：腹痛

產後2~4天子宮反射性收縮，引起下腹部一陣陣疼痛，特別是在喂母乳時疼痛更明顯。子宮收縮的目的是防止子宮出血過多，並促進惡露排出，疼痛一般在產後3~4天自然消失。

應對方略：

1.如果痛感輕微，不必理會，順其自然好了。

2.痛感明顯者可輕輕按摩小腹，或用熱水袋熱敷。

3.痛感較重甚至影響休息或睡眠時，可在醫生指導下服用適量止痛藥或鎮靜葯。

4.在中醫指導下服用益母草膏或生化湯，有助於減輕疼痛。

疼痛2：會陰痛

產後從陰道一直到直腸部位都可能有痛感，通常有兩個原因：一個是這些部位是胎兒娩出時的必經之地，導致這些部位的肌肉因擴張而出現輕微腫脹；另一個則見於分娩時進行了側切縫合，如果使用了真空吸引術和產鉗，則肌肉肯定會受到更多傷害，痛感也會更重些。

應對方略：

1.產後立即冷敷，對會陰處的恢復很有幫助。

2.坐浴。

3.疼痛重者，可在醫生指導下斟酌使用止痛藥。

疼痛3：陰道痛

多見於胎兒較大者，當其從狹窄的陰道娩出時，迫使陰道組織過度擴張與伸展，造成淤血和損傷，從而留下產後陰道痛，發笑或大聲說話時痛感更明顯，往往隨著時間推移而逐漸減輕。

應對方略：

1.溫水坐浴。

2.用紗布包裹碎冰對疼痛部位進行冷敷。

3.疼痛劇烈時，在醫生指導下使用止痛藥物。

4.避免對疼痛部位產生壓力的姿勢，睡眠宜取側卧位。

5.站或坐不要太久，坐時可在臀部墊個軟枕頭，或坐在中間有凹陷的坐墊上。

6.做促使陰部組織恢復的運動。方法是做憋尿動作，以收緊陰部及肛門附近的肌肉，持續8~10秒鐘，然後慢慢放鬆肌肉，並持續幾秒鐘，每天做20次。

疼痛4：恥骨痛

不少新媽媽產後下蹲、拿重物或排便時，感覺恥骨處疼痛，重者甚至邁不開腿，用不上勁。這是因為胎兒娩出時損傷了恥骨和周圍韌帶所致，一般數周內恢復正常。

應對方略：

1.孕期減輕活動，注意休息，防止孕期恥骨分離。

2.產前發現胎兒過大，可考慮剖宮產。

3.採用彈性附帶固定骨盆，幫助恥骨恢復。

4.少做上下樓梯或走斜坡路的活動。

5.走路時放慢速度，步幅不宜過大，避免加重恥骨損傷。

疼痛5：尾骨痛

一些新媽媽在仰卧、坐位或用力如廁時，感到脊柱最下端疼痛，特別是坐在硬物上痛感會加重。主要見於產婦骨盆偏狹窄，或胎兒頭部過大，分娩時胎頭通過產道時將尾骨及肌肉擠傷。一般在分娩後一兩個月內逐漸減輕。

應對方略：

1.胎兒過大（超過4千克）或孕婦骨盆狹窄，分娩時及時採取手術助產或剖宮產手術。

2.疼痛處熱敷。

3.不要仰卧，坐時避免與硬物接觸，墊上柔軟的墊子或橡皮圈。

疼痛6：肌肉痛

分娩時較長時間猛烈用力，造成肌肉組織或韌帶過勞。加上失血引起血氣兩虛、周身毛孔張開，容易使風寒侵入體內，引起肌肉酸痛，尤其是兩腿間的肌肉疼痛更為顯著。一般數日內可以痊癒。

應對方略：

1.注意保暖，寒冷季節尤然。

2.月子里盡量不接觸涼水，以免寒邪侵入肌肉。

3.建議進行月子印象月子痛祛除護理，藥油按摩熏蒸理療，效果更好。

4.熱水浴。

疼痛7：乳房脹痛

分娩後2~3天，乳房逐漸充血、發脹，分泌大量乳汁。如果乳腺管尚未完全暢通，致使乳汁不能順利排出，或者乳汁分泌過多超過寶寶需求，就可瀦留於乳房內，引起乳房發脹與刺痛。

應對方略：

1.及早餵奶，盡量讓寶寶吸空乳房。

2.熱敷或向乳頭方向按摩乳房，幫助乳腺通暢。

3.奶水過多時可用吸乳器吸出，也可用手擠，方法是：洗凈雙手，握住整個乳房，均勻用力，從乳房四周輕柔地向乳頭方向按摩擠壓，待乳汁排出後就輕鬆了。

4.建議諮詢專業催乳師，以免延誤問題損傷乳腺。

疼痛8：足跟痛

產後足跟痛，中醫學歸咎於產後腎虛，加上經常赤腳使足跟外露，或常穿硬底、彎曲度高的高跟鞋，使產後本已虛弱的足部肌肉不能得到休息，氣血失於溫養而不流暢，就很容易導致足跟痛。

應對方略：

1.產後3個月內不要穿高跟鞋和硬底鞋。

2.穿涼鞋或拖鞋時最好穿上襪子。

3.建議使用月子印象月子痛症祛除服務，電話4006559892。

疼痛9：手腕痛

由於孕產期體內荷爾蒙變化，引起手腕韌帶水腫，肌腱變得脆弱；加上抱寶寶的姿勢不當、時間太久，造成手腕肌腱勞傷，醫學稱為「腕管綜合症」，俗稱「媽媽腕」。

應對方略：

1.注意保暖，盡量不接觸涼水。

2.抱寶寶的姿勢與手法要正確，避免單手抱，不要抱得太久，不要過分依賴手腕的力量，將寶寶靠近自己的身體，以獲得較佳的力學支撐。

3.堅持鍛煉，如多做大拇指與手腕的彎曲、伸直、外展、內收等動作。

4.祛除月子痛，就選月子印象。

疼痛10：膀胱痛

多見於產程過長、排尿不順暢、尿液積在膀胱內無法排出的產婦。另外，剖宮產後放置導尿管發生了細菌感染，引起膀胱發炎，也可誘發疼痛。

應對方略：

1.減少喝水量。

2.導尿或進行排尿訓練，及時排空膀胱。

3.膀胱炎患者可在醫生指導下針對性地選用抗生素。

4.多喝水促進細菌排出。

歡迎來月子印象總部參觀、考察、體驗！

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