不同體脂率的標準腰圍對照表，快來測試一下吧！

不是沒型，時候未到！

今天MAX就為大家揭開這個秘密

大家請自行對照

男子的體脂率

4%~6%—— 臀大肌出現橫紋，是健美運動員最理想的競技狀態。

7%~9%—— 背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯（健美運動員競技狀態）。

10%~12%——理想型 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。

13%~15%——理想型 全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。

16%~18%——理想型 全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露。

19%~21%——腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米。

22%~24%——腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米。

25%~27%——腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。

28%~30%——腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米。

31%以上—— 腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上。

女子的體脂率

8%~10%——臀大肌出現橫紋（極少數女運動員達到的競技狀態。體脂率這麼低會引起閉經、月經紊亂和乳房縮小）

11%~13%——背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運動員競技狀態）

14%~16%——背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。

17%~19%——理想型 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。

20%~22%——理想型 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。

23%~25%——理想型 全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌不顯露。

26%~28%——全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛，腹肌不顯露。

29%~31%——腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米。

32%~34%——腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米。

35%~37%——腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。

38%~40%——腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米。

41%以上——腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上。

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圖文整編／健身男神MAX

圖片來源網路 轉載請聯繫MAX

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