焦慮是中年人「心理癌症」！發生信號有哪些？

近日，國家衛計委例行新聞發布會透露，我國焦慮障礙患病率為4.98%，高於上世紀八九十年代。這意味著，雖然我國的經濟發展了，但是焦慮的人卻越來越多了。其中，中年人的焦慮問題最不容忽視。

是什麼讓處於社會中堅力量的中年人焦慮？這背後有哪些鮮為人知的因素？中年人又該如何緩解焦慮？對此，權威心理問題專家，瀋陽市精神衛生中心精神疾病預防控制中心副主任梁光明發聲解讀。

故事一：中年女校長，為什麼常有瀕死感？

這位女強人48歲，是一所學校的副校長。在最近兩年時間裡，她常常在講話、散步、聊天甚至看電視的時候出現心慌心悸、面色蒼白、大汗淋漓的現象，自我感覺彷彿被誰掐住了脖子，呼吸困難，有瀕死感。而當120救護車趕來，她吸氧之後，癥狀又很快消失。為此，他走遍了各大醫院進行全身檢查，都沒發現任何問題。

後來，他在家人的陪同下來看心理醫生，被考慮可能患上了急性焦慮障礙。經過一段時間的藥物、心理和物理治療後，她的癥狀已經大大改善。

她什麼會出現這種情況？首先，這位女強人有明顯的事業價值成就感下降問題。作為副校長的她怎麼也升不到正校長，又因為她行事風格嚴謹刻板，所以又得不到年輕教師的喜愛。就這樣，她覺得自己的上升空間太小，對事業發展充滿失望和迷茫。第二個原因來自家庭。她有個弟弟和妹妹，經濟條件一般，還有年過八旬的父母，經常需要住院。家中所有的大事小情，都要靠她來打理。有的時候，這些事情已經不是她能解決得了的，但是她還得硬著頭皮解決。以至於她時常暗自擔心，如果有一天自己不在了，這個家到底會怎樣。另外，今年48歲的她正處於更年期，生理上的變化影響著她的情緒。更要命的是，她的一個非常要好的朋友因為乳腺癌去世，這又給她帶來不好的心理暗示。這些不良的因素日積月累，讓她來不及排解，於是形成了軀體障礙。

故事二：53歲的老好人，為何成了「萬人煩」？

這位53歲的中年人本是一家國企的中層幹部，曾經是個老好人，主要負責各部門工作任務的協調布置。但是，按照他的說法，不知道為什麼，他近些年成為單位里的「萬人煩」。他布置的任何事情，各部門的人好像不願意聽，似乎都對他有意見。回過頭找上級反映，領導也似乎也對他不滿。

事實上並非如此。這位老好人是被關心他的同事送到醫院看心理醫生的。經過診斷，他可能患有廣泛性焦慮症。他的話單位同事之所以不愛聽，是因為他在疾病影響下，表達目標不清晰，工作能力明顯下降。而他本人還有心煩，口乾，說話聲音高、節奏快，以及嚴重的失眠問題。失眠的時候，他搓著手在室內來回踱步，根本停不下來。

是什麼讓他變成這樣？原來，身為國企中層，他的工資不高不低。他的妻子又疑神疑鬼，不許他應酬，收繳所有工資。由於經濟能力一般，妻子在言辭中難免有些奚落。所有這些，性格隱忍的他都選擇沉默以對。最近，女兒要結婚，他實在拿不出像樣的嫁妝。所有這些都讓他的內心充滿了焦慮。就在和親家相會之前的一個禮拜，他就開始擔心飯店臨時停業、交通堵塞、飯菜不好吃等完全是杞人憂天的問題。因為睡眠不好，他整個人處於耗竭的狀態。他見到梁光明的第一句話就是：「給我一片葯吧，我想睡上三天三夜」。

後來，老劉經過抗抑鬱藥物治療和家庭治療，癥狀已經大大好轉了。

化解中年人的焦慮：不比金錢地位，用心經營家庭

在快節奏的生活方式下，在物質生活日漸豐富的今天，追求金錢和事業的成功是當代中年人的普遍心態。這意味著相當多的中年人需要調節價值成就感，否則就容易出現焦慮。

首先，人到中年就不要跟別人比。一個人的成功和所處的機遇、個人性格、從事行業等有著密不可分的關係，在這些問題上人和人存在千差萬別，因此不具備可比性。其次，中年人不能把個人價值的體現完全寄托在金錢和地位上。這是因為，一個人價值的體現是多元的。對中年人而言，哪怕是沒有社會地位，但妻賢子孝，老人身體健康，家庭幸福美滿，也是一種成功。哪怕是沒有錢，但是有健美的身材，有很多好朋友，在某一愛好方面做出成績，同樣是一種成功。可見，成功不是只用金錢來衡量的。

另外，中年人必須多一些排解方式，其中家庭成員之間的相互支持十分重要。以普通的三口之家為例，丈夫、妻子和孩子之間的距離，最好是等邊三角形。三個人之間的情感溝通要順暢，讓愛流動起來。但是當下，許多家庭不再是等邊三角形結構，丈夫這一端為了賺錢和事業，距離妻子和孩子很遠，妻子和孩子很近。這樣一來，孩子的所有事情都推給妻子，而丈夫為了家庭所作出的努力和打拚，妻子和孩子又感受不到，反過來妻子還會埋怨丈夫不顧家庭。這樣一來，就容易形成焦慮。其實，只要家庭和諧，溝通順暢，丈夫的工作會得到促進。哪怕是丈夫不賺太多錢，也會感覺到十分幸福。

提醒：兩種情況下需要排查焦慮症

「焦慮情緒」、「與焦慮有關的心理問題」和「焦慮症」三者之間形成一條連續的線，許多中年人就在這條線上來回遊走。如果自我調節和排解很好，就不會發展成焦慮症。如果調節排解不好，就可能會形成焦慮症。那麼，什麼情況下提示我們需要排查一下焦慮症呢？下面兩種情況值得警惕。

第一，出現呼吸困難、臉色蒼白、心慌心悸的瀕死感，考慮屬於急性焦慮障礙的體現。如果急性焦慮障礙在一個月內發生次數多於三次，連續三個月，就要到醫院篩查一下焦慮症。

第二，出現了連續六個月以上的廣泛焦慮障礙，就得到醫院篩查焦慮症了。患者的表現必須具備三個特點。首先是有情緒體驗，整個人彷彿熱鍋上的螞蟻，煩躁不安。第二是軀體感受，容易出現口乾、尿急、胸悶、手腳心愛出汗等等。第三是在行為上出現異常，比如常常在屋子裡來回走動，總喜歡搓手、摳臉，有的人甚至拽自己的頭髮，吸煙量明顯增多等。出現上述現象的時候，應該及時到醫院篩查。

後記：中年人，你敢不敢讓心喘口氣？

為什麼經濟發展的同時，焦慮的人越來越多？對此，蕭伯納的一句話似乎說得貼切：「人生的苦悶有二，一是慾望沒有被滿足，二是慾望得到了滿足」。

越是高速發展的社會，人越容易浮躁。浮躁的根源，在於人的腦海中忽然湧出了那麼多慾望。沒滿足的，永遠縈繞在心間。已經滿足的，又衍生出新的慾望。在各種慾望的交織下，人們的心被蒙上了一層厚紗，讓它得不到休息，連喘口氣的機會都沒有。

所以，拒絕焦慮，不做地位、金錢、成功的俘虜，我們要做的是有勇氣讓心喘口氣。這是一種能力，關乎我們能否駕馭慾望和生命。它會讓我們活得更加從容，更加明媚。

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