練太極拳還能減肥 你相信嗎 信的人都效果顯著

很多時候練習太極拳都是為了強身健體的，所以說很多老年人是練習太極的主要群體，其實年輕人也是可以練習太極的，尤其是適合體重超標的人，練習太極不僅能鍛煉身體，而且還能減肥。

練習太極是可以減肥的

通過練習太極減肥，不僅適合很多久坐的辦公室白領們，而且還能有效的緩解工作給我們帶來的疲勞感，同時還可以拉伸肌肉，提高骨骼的抗彎能力，白領減肥也能嘗試一下傳說中的太極，效果是很不錯的。

太極減肥，是在通過太極拳練習的時候，破壞我們身體內多餘的脂肪組織，從而吸收轉化為能量以供身體所需。

除此之外，太極還能加快我們血液的淋巴循環，由於在太極拳的練習過程當中大量的出汗，從而還能讓減肥過程當中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等排出體外，這樣也能達到減肥效果的。

除此之外，打太極還能調節我們身體當中的內分泌，有效的緩解內分泌失調等癥狀，很多肥胖的人都是有內分泌失調這種癥狀的，通過練習太極拳，就能讓陰陽調和，經絡通暢，新陳代謝也會大大加快，激素代謝基本上也會趨於一種正常的水平，我們的體重也可以迅速的減下來。

如今，吃得太多動的太少往往是導致肥胖發生的主要原因，對於這種情況，我們完全是可以通過練習太極拳來達到目的的。

如何練太極減肥

首先，我們一定要增強我們的吸氧量，胸式呼吸因為肋骨運動空間的局限，胸腔容積的變化就會變小，而且運用胸式呼吸的話，大約有三分之一肺葉是沒有發揮作用的。

就算是用兩種呼吸方式兼用，安靜的條件下我們還是要選擇腹式呼吸，這樣會讓打太極的效果更好。

打太極的時候，我們一定要注意放鬆，不要用蠻力，但是放鬆並不是鬆懈下來，而是在我們的身體自然活動穩定的情況下，儘可能的放鬆我們的肌肉、關節做到最大限度的放鬆，動作的時候也要避免用拙力和僵勁。

上下相隨，上肢和下肢的動作我們一定要協調，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成，這樣也是不能達到練好太極的標準的，太極拳常被人稱為太極神功，因為太極拳的運動特點，是可以快速燃燒脂肪，強身健體的。

所以說，生活中我們可以練太極減肥，找老師傅教也是極好的。關鍵是要堅持不懈，才能感受到太極的魅力。

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