還沒運動就害怕受傷？建議你先看看這個！

關於運動，老有謠言出來搗亂。

比如：運動傷身。最常聽到的便是——運動傷膝蓋。今天咚妞要探討的話題就是：膝蓋就真的那麼脆弱嗎？運動就意味著受傷嗎？

答案是否定的！跑步、甚至健身，當然不是造成膝關節損傷和運動受傷的元兇。想知道原因，先來問自己的幾個。

你真的會運動嗎？

大多數人根本就不會運動，甚至連走路，跑步，蹲起的最基礎運動都不會，或根本就不知道什麼才是正確的。

跑步被稱為「運動之母」，深蹲稱為「訓練動作之王」。但你真的能能標準的掌握動作嗎？用現在健康標準體質測試，有多少人的身體素質可以達標呢？既然如此，為什麼不先學習正確的運動方式再來質疑呢？

你是不是喜歡對抗性運動？

如果你喜歡參加對抗性很強的運動項目，如：足球，籃球等。即使身體強壯，在快速激烈的對抗中，同樣很容易造成關節損傷，職業運動員都無法避免，普通人的運動能力極有可能遭遇運動損傷。這時候帶來的諸如膝蓋受傷等運動傷害，並不是運動的錯誤，而是運動對抗性程度問題。

偶爾來一次長距離耐力運動？

眾所周知，時下流行馬拉松，自行車，鐵人三項等耐力運動。它需要長時間的訓練，並且在運動中極大考驗參與者的身體素質和耐力。人們容易在運動中因身體激素的影響，出現興奮感覺，身體麻木的機械性運動，有時候關節損傷都不自知。

這種情況在馬拉松比賽中尤為常見。身邊一些平日里沒有跑步習慣的朋友，突如其來報了一場全馬／半嗎，興奮比賽過後的幾天甚至半個月，都會出現各種狀況。這裡建議跑步的小夥伴不要盲目跟風，具備參加馬拉松的實力，才是對馬拉松最大的尊重。

覺得自己是運動健將？

曾幾何時，還是學校田徑場上飛奔的運動健兒呢！現在有很多跑者，由於自己曾經擁有較好的運動底子，常常高估自己的實力，低估運動的日常防護。一場日常的夜跑，如果配速不進5分以內，好像都不好意思說。其實一味追求PB，真的不是運動者該有的心態。

在盲目的PB過程中，很可能會造成身體負荷過大，導致岔氣、抽獎甚至膝蓋損傷等。這裡提醒各位咕咚er，必要時也可利用膝蓋護具，它能降低你的受傷幾率。

學會量力而行的堅持

合理的運動健身，正確的運動方式，對身體有益。很多打著「運動受傷論」旗號的人，把所有的受傷都怪罪到運動上，與其說運動這個不好那個不好，多麼危險，不如說是參與者自身對運動的了解不夠。

如果害怕運動受傷，先從自身找原因，學習正確的運動健身方式，才能更好的堅持下去。當然，如果真的出現了關節損傷，一定要找專業的運動康復師去做康復，幫你找到根源，從頭學習什麼叫正確的運動，訓練，動作，姿勢，針對性的徹底改善身體問題。

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