眼睛不好吃什麼 眼部不適的食物

經常用眼的人群就會發現，自己的視力有下降的趨勢，而且還會經常感覺到眼睛疲勞啊或是不適的情況哦，那麼你知道應該如何緩解眼部不適的問題嗎，下面的這些食物可以有效的緩解眼部不適的作用哦，一起來看看小編的介紹吧。

1、含有豐富蛋白質的食物：如瘦肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

2、含有維生素A的食物：各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素 A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。這些食物含有的維生素A比較多，可以有幫助緩解眼睛不適的作用，可以提高視力，同時也可以有預防夜盲症的作用哦。

3、含有維生素C的食物：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素 C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。這樣的食物補充豐富的維生素C可以有很好的提高免疫力的作用，對於緩解眼睛不適有幫助。

4、含有豐富鈣的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。

緩解眼部不適的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以有很好的保健的作用，對於養肝明目有幫助，而且還可以有預防夜盲症和一些眼部疾病的作用，這些食物大家可以經常吃，可以保護視力的哦。

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