做好眼部基礎護理，不妨從飲食入手

中醫認為，眼睛是人體五臟六腑之精氣上注於目而形成的，它的各個不同部位也由五髒的精氣滋養。當人體五髒的氣血開始衰弱時，眼睛得不到五髒的濡養，就會漸漸衰老，表現為眼光無神、眼圈晦暗、眼角魚尾紋增多。

生活不規律、工作壓力大、迷戀夜生活。。。。。。這些都可能使五臟過度運轉，提前開始衰老。五臟衰老了，眼睛跟著就會失去光澤。所以，不懂生活的人，30歲的年紀就會有50歲的眼睛。

《黃帝內經》很重視對眼睛，《靈樞。脈度》有「肝氣通與目，肝和則目能辨五色矣」的說法，指出眼睛與肝功能密切相關，肝的氣血充盈能讓眼睛明亮有神。

大家都知道「眼睛是心靈的窗戶」那麼該怎樣讓自己的眼部更為亮麗呢，不讓眼睛爆入自己的年齡。

一、枸杞子菊花飲，最經典的明目飲品

飲用方法：枸杞子10克，菊花5克，每天用熱水沖泡飲用。能清肝明目，讓眼睛輕鬆、明亮。

二、防眼瞼鬆弛、腫脹、疲勞的妙法

閉眼、睜眼法：閉眼，上眼皮放鬆，停3秒;接著儘可能把雙眼睜大，再停3秒。重複18次

閉眼轉眼法：兩目微閉，將雙眼左轉9次，再右轉9次然後閉眼6秒，睜大雙眼。反覆3組，眼睛有酸脹感就好。

睜目旋轉法：兩手五指分開微屈，掌心對臉，頭保持正位不動，做逆時針旋轉，速度要緩慢。同時，兩眼睜目隨手旋轉，旋轉一周停3秒，重複9次。接著，再順時針轉旋轉9次。反覆做3組

消眼瞼浮腫法：早晨起床或午休起床後發現眼睛浮腫，可用冷毛巾敷眼3分鐘，能消除眼睛四周的浮腫。

三、基礎護眼，飲食有方

常吃魚可防老年失明：常吃魚不僅可以保護大腦和心臟，還能預防老年性黃斑病變。國外最新研究發現，平均每周吃兩次魚的人比其他人患病的概率低36%。

多吃胡蘿蔔素預防乾眼症：乾眼症的癥狀為結膜乾燥、沒有光澤、淚液減少、畏光、眼痛、干症等。視黃醇缺乏是乾眼症的主要成因，它可以從食物中的維生素A和B—胡蘿蔔素中得到補充。因此，我們可以通過飲食攝取胡蘿蔔素來預防乾眼症，應多吃蛋、魚、動物肝臟、西紅柿、深綠色蔬菜、芒果、青蘋果、哈密瓜等含有豐富維生素A和B—胡蘿蔔素的食物。

營養全面，預防夜盲症：夜盲症是營養不良性眼變，在飲食中加強營養尤為重要。可多食用動物肝臟和粗糧，注意葷素搭配，均衡營養。食品的烹調時間不能太長，溫度不能過高，以免破壞維生素A和B—胡蘿蔔素。

多補充維生素C，預防白內障：老年性白內障的癥狀為晶狀體混濁而視力緩慢減退。研究發現，白內障患者多缺乏維生素C 。因此，要多食西紅柿、橘子、蘋果、葡萄、西瓜、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果。

多吃黑豆、蜂蜜，預防老花眼：老花眼表現為近視力逐漸減退，這是一種正常的衰老現象。中醫認為，老花眼是是由腎水虧損、精血不足而引起的，平時常食黑豆、蜂蜜，可補腎、養血、明目，讓老花眼晚點兒出現。

電腦族的護眼食物：你的眼睛有乾澀、血絲、眼痛、怕光、流淚，甚至紅腫的現象嗎?

如果有，說明你的眼睛已經受到傷害。多吃一些營養眼睛的食物是最方便、最有效的護眼方法。比如多吃維生素A

含量最多的胡蘿蔔等綠、黃色蔬菜及紅棗等。芝麻、大豆鮮奶、小買麥胚芽等食物可以補充維生素B2，也很重要。

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