男人想要更堅挺，不僅要練腿，你還得會

之前發過的文章中，我多次提到深蹲的好處：

可以提高性能力，促進肌肉生長

但是除了練，還有一點必不可少

那就是....看完就知道了

先說『練』

1/深蹲是提高腿部力量的最好動作

腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。

力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。腿力大，力量大。

2/發達腿部肌肉的首選

腿部佔全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何都不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。

3/促進全身肌肉生長

職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。深蹲還能很好地促進全身力量。

要知道，腿力＋臀力＋腰力，因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。

4/延緩衰老

中國有句俗語，人老腿先老。常練深蹲，能顯著降低衰老速度。

比如大名鼎鼎的深蹲博士諾頓，46歲時還能深蹲1014磅。現在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。

5/提高X能力

促進睾丸素分泌的作用，最天然的W哥，而且還是免費的。

另外就是『吃』

現在很多廣告都是針對補腎，這個壯陽，那個補腎，但是你知道健身後最好的壯陽食物是什麼嗎？

那就是生蚝！（這個要圈起來，必考！）

當你練完腿後，該吃什麼才能更好的促進啪啪能力？韭菜？牛鞭？NoNoNo，最佳天然偉哥的食物就是——生蚝！！

生蚝是自然界中所有食物含鋅量最多的食物，高蛋白低脂肪，人體所需氨基酸，這些在生蚝中通殺！

什麼？你問我鋅有什麼用？

鋅是形成睾丸激素、生精養精不可缺少的微量元素，補充鋅元素對精子有著不言而喻的好處。

研究表明，高強度的訓練會導致體內鋅元素大量流失，阻礙腦垂體釋放黃體生成元素，以及降低能生成睾酮的促卵泡合成激素。

另外，鋅能促進食慾，所以補鋅能讓你吃得更多，塊兒更大！鋅缺乏導致腹瀉，生殖器精活力減退，性功能減退！

所以，鋅不止在健身中起到補充的功能，在啪啪中也起著絕對性作用！

而最直接的例子就是日本ＡＶ男優清水健，仔細看你會發現他的大腿相當的粗壯！這也是他在ＡＶ界屹立不倒的法寶：健身！

每當戰鬥結束後，清水健都會裡面補充一勺鋅粉來恢復體內缺失的鋅！鋅元素會隨射精在精液中流失，來不及吃東西時，再忙也要補充一勺鋅粉來恢復體內缺失的鋅！

所以，生蚝對健身有著明顯的影響。一個主食里含生蚝和一個主食含牛肉對比的健身者有著很大的區別。攝入足聯的鋅元素後，雄性激素的分泌水平就會保持在正常範圍內，讓男性體力充沛，鍛煉時虎虎生威，並且重展床上雄風。

最後，當你某一天練完腿後，回家來上一頓生蚝餐，第二天你會發現褲子中間的小帳篷會屹立很久！

生蚝是一種營養價值極高的海鮮，含有豐富的蛋白質，鋅，以及維生素和18種氨基酸，對男性健康非常有利。

所以，無論是為了美味還是為了提高戰鬥力，生蚝都是男人的不二選擇。

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