對於女生來說,健身到底會給你帶來什麼樣的好處呢?
健身房健身的好處. 1.減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究,沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起
凡是每周進行3次力量訓練的女性,在堅持鍛煉8周後,平均增加了1.75磅肌肉,同時減掉了3.5磅脂肪
與男士不同,女性一般不會因肌力訓練使身軀發達,因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30
2. 健身房健身的好處-增加肌肉有助於減肥 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多,肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加,所以每天你都會消耗更多的熱量
研究發現,肌體每增加1磅肌肉,每日會多消耗35-50千卡熱量
3. 健身房健身的好處-強壯體格 研究表明,中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動,而且還能使人變得精神飽滿,精力旺盛,由里到外散發著勃勃生機
※你每次去健身房健身都是什麼樣的感受呢?
※女性朋友們知不知道健身會帶來哪些好處呢?
※女孩子們,健身絕對會帶給你非常多的好處
※健身,多數人只是為了體態,為了美,為了肌肉,僅此而已
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