游泳初學速成小技巧,五分鐘就能學會!
讓我們一起在夏季來學習游泳吧,游泳不但能避暑而且是非常好的減肥運動,而且還能鍛煉我們的心肺功能,能夠讓身體更強健,對於沒有接觸過游泳的人一定覺得游泳比較難,但是只要明白下面這幾點,最起碼我們學游泳上手會比別人快好多,自然而然學游泳也會變得簡單許多。
游泳小技巧
一、浮游
從來沒有游泳過的人練習游泳時首先要從浮水開始,首先要讓身體在水中可以浮起來,所以我們不要著急一開始就跑進水中央開始游泳,我們要先從淺水區開始,在水位差不多到半個身子的水域就行。全身要放鬆,選擇隨意的姿勢,蹲下來或者慢慢嘗試爬在水平上看身體是否會浮起來,總之將整個身體除頭部以外全部融入水中,感受水的浮力。因為在淺水區,不會有什麼危險,我們要自然大膽的感受身體在水中的感覺,逐漸克服在水中的恐懼。
二、懸浮
我們在水中隨意活動,逐漸適應了水性,克服恐懼之後,可以嘗試深吸一口氣,將整個身體,甚至頭部都沒入水中,感受水底世界,感受自己的心跳。慢慢睜開雙眼看著整個水中世界,直道基本克服恐懼後,可以雙手撐地,雙腳不停的交替拍打水面,練慣用雙腳讓自己懸浮。這一步驟練習到後期,可以偶爾不用手撐地,這時你會驚奇的發現,自己身體有一種漂浮感並向前游去的。
三、踩水
當我們逐漸掌握了懸浮之後,就不用擔心身體會沉入水底了,這時候我們可以走到水中間位置,雙腳離開地面,雙手展開,之後不斷用踩水的動作,保持直立的狀態,讓雙手和雙腳配合控制身體的姿態,當這一步驟練習到後期,就可以慢慢改變踩水方向,配合手部的動作就可以嘗試著遊動了。
四、手腳
練習手和腳的動作,初學者建議最好先學蛙泳,蛙泳算是最簡單的游泳技巧了,可以像視頻裡面那樣先在岸上就把基本功就練好,到了水裡,將這一套自然連貫的動作完成,反覆練習,直道徹底掌握蛙泳技巧。
五、其他泳姿
泳姿對於初學者來說其實並不能多做要求,初學者學會游泳的姿勢可能是狗爬式也可能是青蛙式,更或者是扎猛子的潛泳。不管是那種姿勢,只要初學者一旦學會了游泳,其它幾種泳姿已不再困難。
總結
雖然給大家分享了游泳基本學會游的小技巧,但要真正掌握各種游泳姿勢,成為游泳達人,可不是一朝一夕就能掌握的,必須循環漸進,不斷的領悟在水中手腳正確的感覺,然後重點分開學習每種泳姿的技術,希望大家都能想怎麼游就怎麼游。
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