四月不減肥五月徒傷悲？NO！如果能這樣吃，我願意天天減肥！

天氣漸漸回溫，南方的小夥伴也早已換上了夏裝。五一即將來臨，五一節後全國普遍升溫，就又到了露肉的季節，各位小夥伴們準備好了嗎~

人人都羨慕超模的身材，小編也不例外呢，但是這樣的身材不是說有就能有呀T-T

除了控制飲食外，超模還需要進行高強度的訓練。作為普通上班族或是學生黨，可沒有超模那樣有專門的時間和計劃來健身，只有通過節食來減重、保持身形。

很多人都說節食太痛苦了，吃不到想吃的

又容易半途而廢，通常餓了一天到晚上就把持不住，那麼這樣只能導致身體受損及易胖~

如果你覺得減肥是種煎熬，小編只能說你用錯方法啦~

水果之所以很多人都喜歡吃，是因為它們不僅味美，更重要的是它富含有各種營養已成為流行的健康營養素。

1、水果能美容養顏：水果所含的維生素C和果膠可以使人美白、消除人體黑斑和雀斑，還有滋潤肌膚、除皺養顏的功效。

2、水果能保健養生：水果所含不同的各種營養素對很多疾病都有著不同的功效，如水果的膳食纖維和果膠經吸收之後可 阻止便秘、大腸癌、血管硬化及糖尿病等文明病的發生。

3、水果能瘦身減肥：水果基本上屬低蛋白、低脂肪、高水分食物，符合減肥食品的標準；其所含的纖維素還可幫助消化、排泄、促進新陳代謝，因此能瘦身減肥。

4、水果能有效排毒：水果中所含的多種礦物質有凈血造血的作用，能強化肝臟和腎臟機能，由排泄來排出體內的毒素，所含的維生素A有助通便、能刺激消化液的分泌，調節腸道機能。

色彩斑斕的蔬果讓人食慾大開呢

1.蔬菜中的纖維質不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。

營養又養眼

2.增加飽足感，蔬菜中的纖維質能增加咀嚼，使飽食感增加，而減少食物的攝取量，並進而減少熱量的攝取。

3.整腸健胃，調整體質，蔬菜中的纖維質能有效促進腸與胃的蠕動，所以能降低食物在腸道停留的時間，減少營養素被吸收，並及早協助排出對人體無益的廢物。現代人的飲食，攝取加工製品太多，因此更應該多吃蔬菜，除了可延緩食物消化吸收的速率，更能健胃整腸，調整血液品質及身體體質。

一直在減肥道路上行進的小編也做了不少嘗試，特此奉上九宮格~不得不說，水果的魅力真是太大了~吃了滿滿一碗水果後飽腹感十足，不想再吃其他食物了，加之氣溫升高，食慾也有所下降，清涼的水果帶來滿滿的幸福~

除了水果餐外，小編還嘗試了清水煮蔬菜。西蘭花不管是外觀或是功效，都是減肥達人的首選目標，小編也來跟風走一波~連續吃了幾餐後，小編表示——完全吃不膩呀！

怎麼樣，看到這是否心動了呀~

扔掉扔掉，通通扔掉

讓我們減肥作伴，活的瀟瀟洒灑~

脂肪走開，共享人世繁華~

來，大聲地對脂肪說

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