6大壞習慣讓你變「肥婆」，最後一個90%的人都在做！
夏天馬上來臨了，好多女生抱怨自己吃的不多，可是體重愣是長了幾公斤。其實，一些我們日常中不注意的小習慣，慢慢的將肥肉貼到了我們身上！今天，就來盤點一下6種會讓我們變胖的「惡習」！
1.開燈睡覺
好多人習慣整夜開燈睡覺。殊不知，這樣也會引起肥胖。人體內有棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲存多餘熱量的，而棕色脂肪則是通過分解白色脂肪變為熱量。晚上開燈睡覺會干擾棕色脂肪，使得體內脂肪聚集和肥胖。
2.邊吃飯邊做事
當你忙著做其他事情的時候，就不會注意自己吃了多少食物。通常是在我們邊看電視邊吃飯的時候，不知不覺就會吃過頭。如果看電視的時候太無聊，可以準備一些蔬菜棒和水果等健康零食。
3.吃大餐前跳過一餐
習慣在吃大餐前空腹，到現場再大吃大喝。這樣會因為太餓，吃進更多的食物，導致體重增加。
4.習慣拿麵包、餅乾當早餐
上班族的早上總是很匆忙，會習慣從超市採購一些麵包等點心做早餐。而且糖分太多，又經過精緻加工，營養價值不高，還會讓人長胖，作為早餐並不適合。
5.久坐不動
對於上班族和學生來說，一天做8、9個小時是家常便飯。長時間癱坐在椅子上，會損傷骨骼和脊椎，影響血液循環，造成脂肪堆積，從而引發肥胖、心血管疾病等。
6.睡眠不足
睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導致體重快速增加。
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