遠離「魔鬼時間」

陳平，馮瑞娟，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

早上6~10時左右是全天最危險的時刻，國外學者把這段時間稱為「魔鬼時間」，認為在這段時間盡量不要晨練。

自然是人類的母親，人類是自然的兒女。人生活在自然界中，體內的生理代謝與自然界的變化是息息相關的。如春夏秋冬，日出日落，月圓月缺，都與生命的規律有關。冬季天寒，血壓就偏高，冷空氣過境，血壓就波動；夏季血壓就偏低，但血黏度又容易偏高。

聞雞起舞，晨間鍛煉，是我國從古代傳下來的良好習慣。但是，我們不能無視自然規律。

早晨東方日出，人的交感神經興奮性即開始升高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系統的負擔和耗氧，心血管病人就容易心肌缺血、心肌梗死、腦卒中。如果健康狀況良好，一天中任何時候運動都可以；如果有心血管疾病，就適合在下午4~6時左右活動，或在上午10點以後外出；早上6~10時左右是全天最危險的時刻。大霧天氣不僅空氣污染重，而且濕度過度，使空氣中含氧量相對變少，也不宜晨練。

人的生物鐘常有相對固定的節律，按照規律的生活作息，人體生理代謝最平穩，並且耗能最少，最節約能量，心理生理都處於和諧狀態。相反，若是生活無規律，作息無秩序，體內代謝極易被擾亂，輕者有損健康，重者導致疾病，縮短壽命。

科學家發現，即使是最簡單的生物也有其自身神秘的、複雜的生物鐘在控制著生理節律。如果經常擾亂它，就像經常撥動生物鐘的「時針」，可以使其代謝紊亂，壽命縮短約10%。

人越到老年，生物鐘越會固定節律，順應性越差，也就是說老年人更應有規律地作息，盡量少改變生活節律。我們經常見到一些自我感覺健康的老人，因出差、旅遊、勞累猝發心肌梗死或猝死，而一些體弱多病者，卻因為小心謹慎，規律生活，反而頤養之福，得享天年。