氣血養生之道，健康幸福之源

春夏是養脾最好在季節。脾在五行中屬土，在五臟陰陽中屬陰中之至陰。脾主運化，統血，升清，運化水谷精微，為「氣血生化之源」。人出生後，各臟腑皆依賴脾所化生的水谷精微以濡養，故稱脾為「後天之本」。脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。脾為人體氣血之源，氣血不足癥狀的出現與脾臟密切相關，長時間飲食無節制、壓力過大等都有可能對脾造成不同程度的損害，並影響免疫系統，使人體對疾病的抵抗能力降低。氣可以推動血液運行，血液則可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。

氣血不足造成失眠、健忘

一方面，氣血「稟受於先天之精氣」，即遺傳因素，另一方面，氣血也同樣會受到後天因素的影響，包括飲食、生活規律等多個方面。諸如飲食攝入無度、不良的生活習慣、心理狀態的不健康等長期積累，也會影響人體氣血狀況，氣血不足是不少疾病的源頭。氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛，由於氣血與人體臟腑功能相關，所以，氣血不足容易引起臟腑功能衰退，導致人體抵抗力降低，出現面色發黃、皮膚乾燥及指甲乾裂、心悸健忘、失眠等癥狀。嚴重的氣血不足還可能導致神經衰弱、貧血、視物模糊不清等癥狀，有些患者還可能出現頭髮脫落。以失眠為例，從致病原因來看，導致失眠的原因眾多，其中，氣血不足也是引起失眠的重要原因。

對女性來說，氣血不足還可能出現月經量減少、經血色淡，氣血為生命之本，氣血不足容易導致人體內分泌系統紊亂，月經量的減少往往也是氣血不足的後果。另外，氣血不足似乎會體現在人體方方面面，有中醫表示，觀察患者眼睛顏色也是判定其是否氣血不足的重要方面。主要是觀察眼白顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指眼白的顏色會隨著年齡的增長，逐漸變得混濁、發黃、有血絲，這也是氣血不足的表現，因此，眼睛乾澀、眼皮沉重，也被認為是氣血不足的表現。

氣血不足跟脾臟有直接的關係

氣血不足可能與多種疾病相關，究其根本，氣血生化之源為脾胃。人體五臟功能各有不同，五臟在氣血的生成和運行過程中也都起著不同的作用，如肺能調節氣的循行並助心行血、脾為氣血生化之源、腎主納氣是生氣之根、心主血脈、肝主藏血等等。而脾在氣血的生成、食物的消化和營養物質的吸收、傳輸過程中起著主導作用，因此，脾胃為後天之本，氣血生化之源，脾胃虛弱就容易出現氣血不足，氣不至則木，血不至則麻，在氣血不足的情況下，就會有手腳麻木的表現。脾也是人體中樞免疫器官之一，脾為「氣血生化之源」，人體各個組織器官均需要依靠脾臟生髮之「氣血」，與人體的免疫力有很大的相關性，因此，脾也被稱為人體的「後天之本」。長時間飲食無節制、壓力過大等都有可能對脾造成不同程度的損害，並影響免疫系統，使人體對疾病的抵抗能力降低，因此，氣血不足癥狀的出現跟脾有直接的關係。

養脾護脾建議

1，敲脾經

敲脾經性價比非常高，且立竿見影。比如有水腫情況，可以敲三天脾經就能得到改善。

小腿脾經上有五個重要的穴位：陰陵泉穴、地機穴、漏谷穴、三陰交穴、商丘穴。平時用空拳敲打小腿脾經，可以重點敲打這四個點。如果找不準，也不用記得很詳細，就順著脛骨內側邊緣敲打即可。哪裡痛，就多揉揉。

2、艾灸有溫陽之功，可以補脾

凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白。脾經主時為上午9點至11點，因此若能在這個時間內艾灸效果更好。脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，可配合針灸胃經合穴足三里。總之脾虛不是小事情，需要大家引起重視。慢慢你會發覺你的精神狀態和氣血會得到根本性的改變，機體抵抗力也會加強。

3，規律作息減壓及適當戶外運動。

不難看出，不少氣血不足癥狀的出現均與脾臟有關，脾的保健不容忽視。從影響因素來看，保持規律作息、適當運動及避免多思等都應該重視，中醫認為「脾在志為思」，有「思慮傷脾」之說，認為人思慮過多、壓力過大，也會影響脾的正常功能，因此，人們平時應注意給自己減壓，避免壓力過大，工作注重勞逸結合，同時多注重戶外運動，可以選擇踏青、慢跑、放風箏等運動方式，但應遵循「懶散形骸，勿大汗，以養臟氣」的原則。因正值春夏之交，此時人體氣機發散，較易出汗，而汗出過度則會影響氣血的健康。

4，合理膳食，紅棗山藥養脾

脾臟更需要養，脾乃人體「氣血生化之源」，脾臟與人體對食物的消化吸收密切相關，一旦出現脾虛，往往會影響人體的消化吸收功能。合理膳食，適量攝入對脾臟有益的食物，同樣可以改善氣血不足癥狀，滋養脾臟。總的來說，除了保持良好的生活規律外，在飲食方面，應盡量避免辛辣等刺激性食物，保證規律進食，多攝入蔬菜水果等，避免暴飲暴食，同時積极參加戶外運動，保持心情放鬆。

此外，人們平時還可以適量多攝入一些對脾臟有益的食物，包括山藥薏米芡實粥、烏雞湯中加入人蔘、紅棗、枸杞、山藥等，但需要特別提醒的一點是，食療必須根據病人平素的體質和病情不同來選擇飲食。脾虛的人，平時可以多攝入一些可補脾益氣的食物，如粳米、山藥、扁豆、雞肉、葡萄、紅棗及胡蘿蔔等，可以達到醒脾開胃的效果。同時，脾虛的人們也應盡量避免一些寒涼、容易傷脾的食品，如苦瓜、茄子、萵苣、枇杷、綠豆等

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