男性朋友們，據說這個動作可以增強某方面的能力哦！
一.髖部和腹股溝 這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的
第一個練習：坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節
然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板
當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘
放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和
第二種練習：盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重複以上動作2或3次
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