對於人體生理體結構來講，均衡發展全身素質是最重要的
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最簡單的分為上肢、軀幹和下肢三部分。提高了這三部分的肌肉質量和肌肉的協作能力，身體素質自然會大有改觀
在所有練習動作中，有三個複合動作會很明顯得提高這三部分身體組織的能力，它們分別是卧推、硬拉、和深蹲
硬拉主要發展腰部力量，可以很好的提高核心部位的能力，同時可以使後背部肌群同時參與運動，讓我們的腰板會更堅實
大大減少腰部乏力引起的各種機體不良反映。比如腰椎間盤突出、腰肌勞損等症
卧推主要是胸部的練習方法，同時手臂肱三頭肌、三角肌前束、小臂等肌肉群會同時參與，可以很好的發展上肢力量
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