跟自己較勁，你敢嗎？

每天都在說怎麼可以增肌減脂，追其根源，我們為什麼要這樣做？很多囚友都在問，怎樣可以把健身這件事長此以往的堅持下去，把它作為自己生活中的一部分。

其實，小囚也是在摸索中，翻閱很多書籍，希望今天這個類似雞湯的健身文，對大家有所幫助

找回核心的8個簡單步驟：

天得一以清；地得一以寧；神得一以靈；谷得一以盈；萬物得一以生；侯王得一以為天下正。

——老子

我來解釋一下什麼是找回核心。所謂核心，就是一個人最純粹、最本真、最原始的狀態。如果你總是心不在焉、身心疲憊、胡吃海喝而且身材走樣，那你顯然已經偏離了自己的核心；而反過來說，如果你總是身心協調、飲食健康、保持運動、充滿活力，那你就是在保持自己最純粹的狀態，這時你就找到了自己的核心。

當你找到核心，處於最佳狀態時，你會感覺自己十分完滿。這就是我想通過這本書幫助你做到的。想想看，你是否在某一時刻突然頓悟到自己的人生目標是什麼，突然參透了人生的意義？如果你還沒有過這種感覺，那麼想想看，你的周圍有這樣的人嗎？如果你曾看到過某個人總是全神貫注地追求某個目標、投身於某項活動，並在這個過程中鬥志昂揚、幹勁十足、活力迸發、靈感源源不斷……這就是找到核心的狀態。如果你想像他一樣，其實非常簡單，你需要做到的，就是遵循以下8個步驟。

STEP 1 評估健康狀況在這一步，你將通過回答一系列問題來了解自己的健康水平。我根據一個人的運動和生活習慣將人分為四類：睡豬、憩猴、猛虎、游龍。如果你對自己的生活習慣有個大致定位，然後你可以以此為基礎來選擇自己的起點。

STEP 2 思考和感恩「決心，行動，專註，堅持。」要想改造身體、重返核心狀態，我必須擁有強大的意志，必須集中注意力，必須克服倦怠等心理障礙，排除萬難。

STEP 3 了解營養搭配8原則營養是通往健康之路的關鍵。為了給身體補充能量、保證身體的修復能力，你需要充分補充身體所需營養。而為了獲得身體所需營養，你必須選擇恰當的食物。

STEP 4 制定飲食營養計劃，幫助你為身體選擇正確的食物。

STEP 5 認識8組所要用到的各種肌肉。

STEP 6 完成8分鐘練習每天只需要8分鐘練習，你就能把身體塑造成最好的形態。這些練習隨時隨地都可進行，無需藉助任何器械，簡單到讓你無法相信！

STEP 7 幫助孩子。這一步告訴你如何跟自己的孩子一起鍛煉。

STEP 8 堅持在完成一個8周計劃之後，我會告訴你如何讓這為期8周的訓練發揮最大效用，讓這8周最終改變你的一生。毫無疑問，所有人都希望自己變得健康、愉悅、充滿力量、盡享生活，間接在事業上也取得了更大的飛躍。

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