連醫生都驚訝，50歲的男人心臟健康如同20歲！你與好心臟的距離只差這個東西

現在不僅僅是女性在追求養生保健的各種方法，許多的男性朋友也開始了自己的養生計劃！男人想要長壽，就要養成以下這些好習慣。今天我們一起來看看它們是什麼！

照看好肝臟

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少喝啤酒

如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。

一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。少喝點啤酒，可以把危險降低85%。

2

吃些蔬菜

你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍。它們富含谷胱甘肽，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。多吃些蔬菜，可以把危險降低36%。

攔截心臟病

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多吃牛排

多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的不好的物質。

牛排中50%的脂肪，是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。這樣，可以降低危險。

繞開肺癌

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不再吸煙

我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差，以至於連孩子都厭惡地退避三舍；你每年在這個嗜好上花費數千元，卻只能使女人對你敬而遠之；如果這些還不夠，那麼不得不告訴你——大部分肺癌都是吸煙所致。

關注你的腎

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保持濕潤

現在的人一忙碌起來，往往會忘記喝水，這樣是非常不對的，據研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼會大大降低得腎病的幾率。

2

加點蜂蜜

蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低，防治腎的主要殺手——糖尿病。

關照你的結腸

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徒步

每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。

午餐在結腸里閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質的機會就越小。加入人行道徒步者的行列吧！

良好的消化，會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。

拒絕中風

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多走路

一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少一半。

捨棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。

滿足你的肺

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捂住嘴巴

越野跑對於你來說，並不是那麼有幫助。

研究發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。

為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。

2

離開房間

那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。

去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館，主動降低危險。

3

吃點梨

建議平時多吃點梨或者煮些梨湯，滋養你的肺。

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