有娃後一個整覺都沒有？都怪這個654法知道得太遲

本文專家 / 沈理笑

上海交通大學附屬新華醫院

兒童與青少年保健科主任醫師

娃八個月大的某天夜裡，我發個朋友圈說，求睡個整覺。

閨蜜A（娃一歲+）評論：一年後再說。

朋友B（娃兩歲+）評論：兩年後再說。

同事C（娃三歲+）評論：三年後再說。

我：你們確定這不是為了評論排隊型？

還真不是！

睡眠習慣如果沒有從小建好，陪著小主過夜生活多少年，還真說不準。

以下方法整理自兒保科專家，我將之簡稱為「654法」，很好記。

寶寶還小的媽媽 ，不要再錯過了！

6個月後，戒夜奶

戒夜奶這件事情，在國外很常見，但國內媽媽很少實現，特別是母乳的孩子，更是將按需餵養堅持到底。

有時，媽媽有意識，也會遭到長輩批評：馬無夜草不肥。怎麼可以為了你自己睡得好，不管孩子半夜餓。

只有低月齡寶寶才需要夜間喂哺。

譬如新生兒，這個時候，寶寶的胃的確很小，每次吃不了多少，但很快就餓，而且新陳代謝旺盛、生長發育速度快，需要的營養也多，所以不管白天黑夜，都是需要少食多餐，夜晚哺乳達2~4次也是正常的。

但是，隨著寶寶一天天長大，晚上的哺乳次數可以逐漸減少，直至戒掉夜奶。

一般在寶寶6個月大時，就可以逐漸改掉吃夜奶的習慣。這不僅是為了大人舒服，而是，對寶寶來說，完整的睡眠同樣重要，良好的睡眠，對寶寶智力發育非常重要。

方法建議

媽媽可以在夜裡11點左右喂一次，次日清晨5點半左右再喂一次。這樣，大人孩子都能保證睡得安穩。

開始的時候，寶寶可能會不適應，因為他們已經習慣在夜間進食幾次了。 只要有信心堅持7~10天，寶寶的這個習慣一定能被戒掉。

有時，也可以在睡前準備些白開水，如果寶寶夜裡哭鬧，可以先喂點水安慰一下。

半夜醒了，等5分鐘試試

就算有心戒夜奶，寶寶夜醒後，哼哼唧唧甚至哭鬧不肯睡怎麼辦？

這也是奶奶們擔心的餓壞寶寶的問題。

但其實，寶寶不肯睡覺，多數情況下並不是因為餓了需要吃奶；相反，是媽媽以往都是看到寶寶有一點動靜就餵奶，讓寶寶養成了吃夜奶的習慣。

那萬一真的是餓呢？總不能不管吧？

這時，我們需要5分鐘時時間。

方法建議

當寶寶夜間醒來時，不要急著給他餵奶，或者把他抱起來哄，而是給他5分鐘時間，讓他自行安靜下來。

如果他做不到自行安靜，媽媽可以給予安撫，如輕柔地按摩一下他的後背，隨後還是讓寶寶自己入睡。

如果寶寶還是哭鬧不止，在確定他沒有生病，也不需要換尿片時，可以讓他吸吮安撫奶嘴或拇指使其安靜。同時，耐心地嘗試5分鐘策略法。

最後，如果真的餓，才是餵奶。

這樣做很刻意？不然，孩子的睡眠可能一直很隨意。

夜間醒來，這4件事不做

一些6~12個月大的寶寶，原來睡眠還好，這段時間又夜醒頻繁。

這時，要考慮分離焦慮的問題。

這個階段，寶寶會逐漸產生分離焦慮，而且很多職場媽媽已經結束產假，寶寶白天不得不與媽媽分離，這種分離焦慮就會加劇。

媽媽先觀察下寶寶，是不是有這樣的情況：平時非常依戀媽媽，不願與熟悉的人分開，怕見生人，在陌生的環境中自我保護意識強。

如果是，他夜間醒來很可能是分離焦慮造成的。

方法建議

對於這種情況造成的夜醒頻繁，媽媽注意不要做這4件事：

不要抱起寶寶

不要開燈

不要哄，如唱歌、說話等

不要喂哺

因為，如果你做了這4件事情，寶寶的夜醒將會得到強化。

但我們也不是不管寶寶的分離焦慮，而是應該在白天的時候有所表達。

譬如抽出一定時間陪寶寶玩耍，讓他意識到、確認爸爸媽媽非常愛他；

或者跟他玩捉迷藏的遊戲，這是為了讓他明白，即使自己白天有時候看不到爸爸媽媽，可他們並不是消失了，會重新出現。

此外，寶寶的好睡眠，要從入睡開始，那些能在一定的睡前儀式下，自己入睡的寶寶，比那些要抱要搖著才能入睡的寶寶，夜裡也會睡得更好。

哄睡路上，寶媽你又有什麼心酸或心得，快來分享吧。

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