為什麼女性更長壽？因為她們會「哭」！

當你的朋友不開心時，你一般會怎麼安慰她/他呢？是勸慰著「笑一笑」， 還是勸其「哭一哭」。相信很多人都會選擇前者，因為「哭」這個字，在很多人腦海中已經被定為對身體毒害的情緒反應。

小時候，我們會用眼淚來表達難受、不滿、委屈、疼痛……但是長大了，眼淚卻也漸漸被看為軟弱的象徵。「男兒有淚不輕彈」、「哭泣就是懦弱」，哭，似乎越來越被認為是一件丟人的事情。然而，你不知道的是，假裝堅強，拚命忍住眼淚的你，其實給自己關上了宣洩的出口。

哭的五大好處

1.幫助延年益壽

相對於男性，女性壽命更長的原因，除了職業、生理等方面優勢以外，還因為有三大健康武器：「嘮叨、撒嬌、哭泣」。善於哭泣，該哭的時候哭一哭，可以幫助身心排毒，延年益壽。

2.有效釋放壓力

美國聖保羅雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家發現，人在哭泣後，負面情緒可降低40%。哭泣能夠讓被抑制的負面情緒和挫折感有效宣洩，起到更好自我安慰和提升情緒的作用。

3.有利於感情溝通

你或許會忘記陪你一起笑過的人，但你一定會記得陪你一起哭泣的人。同時，也有研究發現，眼淚可以發送自我保護的信號，降低別人的戒心和敵意，有利於感情溝通。

4.幫助釋放毒素

美國明尼蘇達州聖保羅拉姆齊醫學中心的生物化學家發現：與其他外分泌過程（包括呼氣、出汗和排尿等）一樣，由於壓力所生成的眼淚有助於去除人體應激激素和毒素，同時讓人的精神得到鬆弛。

5.清潔濕潤眼睛

眼淚能滋潤眼角膜，清洗眼睛表面並保持其濕潤，並通過潤滑眼球和眼瞼來提高視覺功能。眼淚中含有一種叫「溶菌酶」的物質，其能夠破壞細菌的細胞壁，從而有效殺滅細菌。

教你如何正確地「哭」

▌哭的方式也有講究

● 最好的哭泣是輕聲啜泣，哭泣是為了緩解情緒，當心情得到發泄就不要再哭了，否則會越哭越傷心。

● 哭泣時不要用手或者紙巾去揉擦眼睛，否則用力不當可能會傷及眼球表面的角膜，甚至引起角膜破皮、引發感染，致使視力受損。

▌哭的時機要選對

如果有負面情緒或者想哭的時候，不要一直憋著，要在合適的時候進行宣洩，要記住：強忍淚水等於慢性自殺。找一個有安全感的地方流淚，可以是家裡，可以是在朋友身邊，讓負面情緒有釋放的出口。哭完後，可以走走路或者睡一覺，讓自己得到放鬆。

▌哭的時長要注意

哭有很多好處，但過度、不恰當的哭卻有害健康。專家建議，哭泣的時間最好別超過15分鐘， 過長的話，則患上焦慮、躁狂、抑鬱和其他心境障礙的風險相對較高。人的胃腸機能對於情緒也極為敏感， 如果哭泣時間過長，會使胃腸運動減慢，容易引發胃病。

【小趣聞】不同的眼淚，成分竟然有所不同。我們可以大略將眼淚分為3種類型：基本眼淚（保持眼睛濕潤）、反射眼淚（如切洋蔥）、情感眼淚。有研究發現， 「情感眼淚」中含有兒茶酚胺成分，而「反射眼淚」中沒有。兒茶酚胺是大腦在情緒壓力下釋放的一種化學物質，如果在體內積聚太多，容易增加患心血管疾病的風險。

你有多久

沒有好好哭一次了？

或許

我們可以試著

找回哭的本能

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