圍繞著自己的人們
3月31日 周五
讓自己圍繞著那些渴望生活,
觸動你心靈,
滋潤你靈魂的人們。
Surround yourself with people who maketouch your heart,
and nourish your soul.
認知行為療法每周小練習
感 恩
多項研究證明,感恩心理,不論是對父母、配偶、子女、朋友的感恩,還是對上蒼、大自然、社會甚至陌生人的感恩,也不論是用說的、寫的,或者默默的、自言自語的等方式,都可明顯有助身心兩方面的健康,尤其能減輕抑鬱癥狀。
感恩心理產生的感激、滿足、愉悅等積極心情,可以促進腦部加速釋放出包括多巴胺和5-羥色胺在內的讓人「愉悅」的化學物質,讓人感到快樂。大腦同時還會加大量地分泌催產素。催產素有放鬆神經系統的作用,能緩解焦慮、緊張、沮喪等心理壓力,進一步使感恩者長時間地保持心境平和。而這種積極心態,不僅有利於增強人體免疫功能,還能促使病人更快康復。
美國的許多社區都在開展「每天感恩10分鐘」等活動,參與者數以千萬計。每天睡前,或其他時間,只需花一點點時間進行感恩,就可以大大改善我們的心情。
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※一位印度抑鬱症患者的康復之路
※格言:怎麼活?
※寫給焦慮症康復的自己(上)
※你生命中的天使
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※不停的圍繞著你,魂牽夢繞
※惡主把狗栓養在外任它自生自滅,最後竟引來一群禿鷲圍繞,心塞
※願一切好運都圍繞著你
※美國吸毒者的群居生活,髒亂差圍繞在他們身邊
※我不喜爭不喜搶 圍繞你的人多我便自己退場
※科學家指出被綠植圍繞的女性身體好,他們似乎說對了
※圍巾材料夠柔軟,可以適當的圍繞的精緻些,會給人帶來一種「歐美范」的感覺
※狗狗去世之前圍繞房子不斷轉圈,只因捨不得這個家,令人動容!
※被棄比特犬,身邊圍繞吃它肉的禿鷲,絕望心痛不安令人心塞
※圍繞著自身的風水氣場,從小事做起,風水好了人就好
※你正在吃肉的時候,這些冤魂都圍繞在你周邊!
※圍繞在布蘭身上的謎團,也許暗藏著驚人的真相
※凈空老法師:你正在吃肉的時候,這些冤魂都圍繞在你周邊
※夏天圍繞你身邊的危險食物,吃錯了會要命的,趕緊告訴家人
※各種噴霧圍繞著我們,那麼問題來了,用完噴霧需要擦嗎?
※海賊王圍繞在巨人族身上的三大疑團,他們究竟是什麼種族?
※黑貓「警長」圍繞著我們
※有了愛人還是要備胎圍繞的星座男
※這種男人不能嫁 一輩子圍繞貧窮的男人面相