早睡早起身體好，孩子晚睡危害大

早睡早起身體好，孩子晚睡危害大

很多媽媽也許會說，孩子一天的睡眠時間達標了就行。其實，睡眠對孩子而言，並不只是睡夠多少時間，而是要睡夠以及睡對時間，尤其太晚睡，對孩子會有負面影響。

晚睡影響身高，遺傳學家們稱，身高70%和遺傳有關，30%是後天影響。而在這30%中，睡眠就是最重要的。

為什麼這麼說？因為睡眠的時候能分泌生長激素，生長激素能促進骨骼、肌肉、結締組織和內髒的生長發育，但生長激素白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌才多。研究表明，21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峰，這時候寶寶還沒睡，就會影響生長激素的分泌，進而影響到身高，而恰恰2歲前和青春期是長高的黃金時段。

影響智力

英國倫敦大學研究人員曾經通過實驗發現，每晚在不同時間入睡對女孩的影響比男孩大，尤其在孩子3歲的時候，那些沒有規律睡眠時間或者睡覺時間晚於21點的小孩在閱讀、數學和空間技能測試中，得分低於有嚴格睡覺時間的孩子。

孩子到底應該幾點睡？

前面提到，晚上9點至凌晨1：00是生長激素分泌高峰，特別是晚上10點以後，生長激素的分泌量能達到白天的5-7倍。因為生長激素必須在深度睡眠時才會大量分泌，也就是在入睡後半小時至1小時。所以，9點的時候，寶寶還沒上床睡覺，它的分泌量會大大降低。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

到點就必須睡

很多媽媽會覺得，孩子累了自然會睡，晚點也何妨。其實不然！《The Sleep easy Solution》的聯合作者Jill Spivack認為，讓寶寶過晚睡覺會讓他因為太疲倦而睡不著，睡眠過程中也容易醒，早上反而會醒得更早。所以，我們的原則就是到點了必須睡，睡眠時間一般在19：00-20：30之間。

我知道現在很多爸媽都是夜貓族，比如我這種半夜碼字工，自然會晚睡；還有一種爸媽下班回到家都已經晚上六七點，吃完飯8點了，再和孩子一起親子時光下，上床睡覺就至少是九、十點以後的事了......所以，我建議，家裡至少要有一個到點哄孩子入睡的大人，其他人都要配合關掉電視，然後把家裡燈光調暗，放低談話的聲音，甚至和孩子一起入睡。

常言說「早睡早起身體好」，健康的睡眠可以強有力地調整兒童的情緒、表現、行為以及個性，所以爸爸媽媽都帶著自家孩子早點睡吧，好習慣是受益終生的，這可是任何錢財都換不來的哦。

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