14億人的免費「萬能葯"！有千年的歷史，家家都有，不知道真虧

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從飲茶品茗、煎藥喝水，到泡澡泡腳、熱敷桑拿，生活中隨處可見它的身影。它是國人生活習慣的一部分，更是中國養生文化的一大法寶。它就是：

熱 水

喝熱水在中國

已有幾千年的歷史

元前5世紀，《黃帝內經》就有「病至而治之湯液」的記載；

《孟子》中也有「冬日則飲湯」的表述；

《說文解字》說「湯，熱火也」，這裡的「湯」說的就是熱水。

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除了喝熱水，中國人還善於用熱水泡澡、泡腳、熱敷等。

晉代《肘後備急方》就有對泡腳的最早記載，歷史上壽命最長的皇帝乾隆帝，更是將足部養生法總結為「晨起三百步，晚間一盆湯」，這「湯」指的就是泡腳。

熱水家家有，人人用過，但是您知道它的功效和用法嗎？很多人沒用對，可惜了這一免費的「萬能葯"。

熱水護健康

不可不知的八大好處

姜良鐸主任

蘇東坡說：「熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。」其實熱水的健康好處不限於此。北京中醫藥大學東直門醫院首席專家姜良鐸告訴我們，熱水還有這些好處。

1.促進血液循環

研究表明，一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時後，全身血液流量會增加10~18倍。

2.加快新陳代謝

溫熱作用能刺激人體激素的分泌，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。

3.消耗身體熱量

泡熱水澡能放鬆身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

4.增強呼吸功能

姜良鐸認為，喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。

5.緩解局部疼痛

中醫認為「溫則通，通則不痛」。姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解局部疼痛。

6.減少疾病發作

經常泡腳加強腳部的氣血循環，利於全身提神健氣，預防疾病。

水溫不同效果也不同。研究發現：

水溫34℃—36℃時有鎮靜止癢作用；

37℃—39℃時最能解除全身疲勞；

40℃—45℃時有發汗鎮痛作用。

熱水雖好

用對了才有效

1.肌肉疼痛、脖子僵硬

在疼痛部位以40℃左右的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前後左右轉動，可促進血液循環。

2.胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍者

在42℃左右的熱水中浸泡3—4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

3.提高食慾

飯前30分鐘在40℃以下的熱水中泡澡20—30分鐘，同時進行腹式呼吸，然後用稍冷的水刺激腹部，能促進胃液分泌，提高食慾。

4.急性腰痛

特別是因提重或受撞擊而閃了腰的人，不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應在疼痛緩解後，在42℃的熱水中浸泡10—20分鐘，有助於消炎、止痛。

其他腰痛可用熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運動。

5.緩解疲勞

熱水浴能減輕腳部疲勞沉重，以43℃的熱水沖浴後腳踝和腳掌心部位各3分鐘，能有效緩解疲勞。

6.風寒感冒、發燒，喝熱水

青島市立醫院呼吸科主任 劉學東介紹，

「如果是風寒感冒、發燒可以多喝點熱水。 」

此時多喝熱水，可以促進血液循環，抗擊病毒，加速出汗，幫助退燒，還可以補充水分。

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7.防腦血管病，喝好三杯水

晚上睡前喝一杯溫開水：

因為夜間血流緩慢，容易形成血栓，睡前飲一杯水可稀釋血液。

半夜醒來喝一杯溫開水：

半夜醒來，尤其是夏季睡覺出汗多，半夜起床也要飲一杯水，幫助稀釋血液防止血栓形成。當然，不必刻意半夜飲水而影響了休息。

早晨起床喝一杯溫開水：

早晨起床飲一杯水，因為早晨8到10點是血壓高峰期，心腦血栓極易形成，飲一杯水可以稀釋血液，降低血壓防止血栓形成，另外，還可起到通便的作用。

8.肺炎，喝熱水

熱水的作用是可以讓藥物快速到達病灶部位，消除炎症。如果患了肺炎，多喝點熱水倒是沒有壞處。喝熱水會加快血液循環，促使消炎藥到達發炎部位，幫助恢復。

9.感染性腹瀉，喝淡鹽水、葡萄糖水

感染性腹瀉是由於細菌病毒感染引起的拉肚子，往往來勢兇猛，多喝點水可以防止脫水。此類腹瀉可以通過口服和靜脈注射兩種方式補充水分。海慈醫院消化科主任 高峰建議:

口服也不要喝普通的白水，應該喝一些電解質水，也就是淡鹽水，補充鹽分和水分。

專家提醒：喝熱水的溫度不能過高，40℃左右的溫開水最好，既不會過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。

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熱水，真的是名副其實的"萬能葯",它沒有副作用、安全、幾乎免費，很多疾病只要利用好它，就能有效緩解，家家都會用到的知識，告訴更多朋友吧~

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