瘦小腿怎麼做 運動瘦小腿 食物瘦小腿

女性身材的線條美一直是女性們多關注的，能夠擁有完美的身材也是女性們夢寐以求的，但是腿部粗一些讓人憂心，蘋果綠天然養生專家說女性們可以通過一些方法去瘦小腿，運動瘦小腿、食物瘦小腿兩者結合，效果更好，下面一起跟著專家看看吧。

運動瘦小腿可以採取下蹲、騎自行車的方法，下蹲能夠明顯改善梨形身材，還能夠邊看電視邊進行運動，這種方法主要是針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、向外站立的姿勢、腳尖略微向內站立，這動作對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果，但是要堅持進行，一次要堅持20～30分鐘，剛開始練習的時候可能堅持不下來，但是一定要堅持。騎自行車瘦小腿不僅功效明顯，還屬於有氧運動，對身體很有益，專家建議騎自行車要適當的進行，騎完以後一定時間內不能坐，盡量站一會。

食物瘦小腿可以吃木瓜、海藻、芹菜、紅豆。木瓜含有的蛋白分解酵素、果膠，對調理腸胃、瘦小腿的功效明顯。海藻含有礦物質、纖維素、B族維生素、維生素A，起到調節體液的平衡、瘦小腿功效。芹菜含有大量的纖維素、鉀、納，有瘦小腿、預防下半身浮腫的效果。紅豆含有石礆酸，能夠祛除腎臟病所引起的浮腫、加快排尿、減少便秘、幫助排泄體內垃圾物質、美腿。

瘦小腿怎麼做?運動瘦小腿、食物瘦小腿，兩種方法為您解決粗腿，一般大家都會用一種方法，今天，蘋果綠天然養生專家為大家介紹兩種方法，而且這兩種方法不衝突，幫助美腿者更好、更快的達到瘦小腿效果。希望專家介紹的方法能夠幫助大家快速達成願望。

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