每天洗澡的時候，搓一搓這幾個部位，多活10年！

壽命是否長久，和我們的身體健康是密切相關的，所以我們在生活中一定要仔細觀察自己身體的健康狀況。經常清洗身體的某一些部位，可以促進身體的健康和長壽。

1洗腳趾

洗腳可謂是非常享受的一件事，每天晚上用熱水泡泡腳既解乏，又有利於睡眠。還可以改善身體的血液循環，促進我們身體的新陳代謝，從而達到養生保健的目的。而且經常洗腳，對於預防和治療腳氣也是有一定作用的。

很多人泡腳的時候，只是雙腳在洗腳水裡面相互搓一搓就好了。其實，我們的腳上存在著與各個臟腑器官相對應的反射區，而且經絡分布非常密集。

很多人都覺得泡腳洗腳主要針對腳心就好了，但我們忽略了一個部位——腳指頭。它是需要我們用手搓洗的，而且清洗這個部位，會讓我們的身體更加健康，人也會更加長壽。

搓揉腳趾的作用

我們在搓揉腳指頭的時候，腳趾尖有時會感覺到疼痛，也會覺得非常舒服，感覺到疼痛的時候，就說明我們的身體出現異常了。

經常搓揉腳趾，可以促使我們的身體儘快恢復健康狀態，並且起到保健的作用。

搓揉腳趾可以幫助食物的吸收和消化，消除我們身體的浮腫，還會讓糖尿病的癥狀得到改善。

2清洗腋下

腋下是我們在日常生活中很少碰觸到的部位，很多人在清洗的時候只是用水沖一下就搞定了，其實，腋下是需要我們認真清洗的。

因為在腋下藏有一個非常重要的穴位，無論是中醫還是西醫，都是非常重視我們的腋窩的。很多醫學專家將腋窩歸為五大保健區之一，經常搓洗按壓腋窩，對我們的身體健康非常有好處。

2 搓洗腋窩的好處

我們在搓洗腋窩的時候，難免會按壓到腋窩上面的穴位，這個穴位非常重要，中醫把這個穴位定名為「極泉穴」。

中醫理論上認為，針灸、按摩極泉穴都有著寬胸寧神的效果，可以有效的治療冠心病、心絞痛、腦血管後遺症等循環系統的疾病。除此之外，經常搓洗腋窩，還能治療肋間神經痛等神經系統方面的疾病，包括肩周炎等。

而且腋窩處還有很多動靜脈血管，並且有大量的淋巴組織，擔負著血液輸送的重要使命，而且還有免疫防禦功能。

經常搓洗腋窩，可以有效的改善身體的血液供應，並且刺激淋巴，改善心肺功能，增強食慾，並且還能提高消化能力。

3清洗三角窩

三角窩就是我們耳朵部位的角窩，經常清洗這裡並且揉搓，對於高血壓、神經衰弱、戒斷綜合征也有很不錯的調節效果。

我們在搓揉三角窩的時候，可以用指甲適當的掐按，以感到微微疼痛或者是灼熱為度，不能強行大力的按揉。

4清洗小腿肚

每天清洗一下自己的小腿，而且在清洗的時候按揉一下自己的小腿，就可以快速的提高身體的溫度，從而加快身體的新陳代謝，就可以幫助我們有效的燃燒脂肪。

在搓洗小腿的時候，要用稍微會讓人感覺到酸痛，但是卻覺得舒服的力道，小腿肚比較硬的人從搓的這個動作開始，不要勉強，要慢慢的來搓揉，千萬不要太過用力。

五種洗澡不傷身的方法

1、晚上洗澡盡量不要太晚，否則易得體濕

《黃帝內經》有言：「陽氣者,一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛」。這說明了人的陽氣在一天中的變化：早上陽氣足，晚上陰氣盛。所以，在早上陽氣初升時，應「披髮緩行，廣步於庭」，慢慢蓄積陽氣，此時千萬不可洗冷水澡，這會傷了陽氣。

另外，《內經》里也說了「百病者,多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。」到了晚上，陽氣伏於內臟，體表缺少保護，這時洗澡的話會讓濕氣很容易進去到體內了，造成體濕。

如果白天工作強度大，晚上不洗澡多難受呀！其實這倒不必著急，知道晚上洗澡的限度就好了。九點為限！只要盡量在九點以前洗就好。

2、夏天洗澡25℃最適合

冬天40℃左右比較合理，夏天25℃比較合理。過熱的水都會破壞皮膚表面油脂，使毛細血管擴張，還會加速皮膚乾燥、老化速度。還有一個論調說是用冷水洗澡對皮膚、身體都有益處，歷史上這樣的人不少，但是，這對常人要謹慎行事，不可茂然。

3、洗澡次數因人而異

身體每天都有新陳代謝產生，從理論上可以天天洗澡，但是，每個人的皮膚狀況不同，要視情況而定。最好的辦法是根據洗後的感覺來判斷，比如每天一個澡，洗後感覺皮膚乾燥、發癢，這就要減少洗澡的次數了。

4、淋浴時間15分鐘較為合理

淋浴的話15分鐘內比較合理，盆浴的時間不超過30分鐘比較合理。對於洗多長時間，科學理論上沒有明確的時間，這個要自己把握，根據自己的身體狀況、洗澡環境狀況等因素來決定時間的長短。

5、先洗臉，再洗頭，後洗身

洗澡三部曲，先從臉開始，然後再洗頭，最後洗身。因為我們剛開始洗澡，溫度上升，毛孔都張開了，如果最後洗臉，積累了一天的髒東西就會趁機進入到臉部，痘痘就會找到你了。而最後洗頭可以讓頭髮在蒸汽中得到很好滋潤。

洗澡也有大學問,這4個錯誤千萬別犯

1、飽餐後馬上洗澡

危害：腹腔血液供應相對減少，從而影響消化吸收。

建議：用餐後至少1——2小時再去洗澡。

2、洗澡後直接睡覺

危害：會讓血液循環加快、體溫升高，使大腦推遲釋放「睡眠激素」。

建議：最好在睡前1——2小時洗澡，如需提前入睡，一定要把頭髮吹乾再休息。

3、洗澡後猛喝水

危害：易引起悶脹感和消化不良，還會加重心臟負擔。

建議：洗完澡休息5——10分鐘，等體溫和心跳恢復正常後再小口喝水。

4、洗澡時間過長

危害：洗澡時間過長，宜造成大腦缺氧、皮膚角質層受損。

建議：洗澡時間不宜超過20分鐘。