秀得了馬甲線，躲不過金剛腿，夏天是屬於瘦子的
「
夏天快到了~夏天ing~夏天永遠屬於瘦子的~
這是一個不減肥徒傷悲的世界~
健身達人袁姍姍華麗麗地亮出了馬甲線，光澤如此耀眼~~~好羨慕
但最近被曝光的一張照片卻令人捏了一把汗~
未PS的照片，肌肉感的金剛腿赫然矗立在台上。
PS之後明顯可口得許多~這才是我們腦海里想像的大長腿。
尷尬的不止袁姍姍一個人，能劈一字馬的李冰冰也落馬了，在活動上由於造型沒有很好地規避缺點，小腿的線條也變得空前壯碩。
大長腿，除了跟纖細有關，更多的是線條的優雅，而不當的鍛煉會讓腿部變得肌肉感十足，肌肉塊的出現令腿部線條變得不夠修長，看上去壯碩難看。特別是大家熱愛的跑步運動。
跑步雖然能夠瘦身，但操作不當就會讓你變成小粗腿。
在跑步的時候要注意姿勢，盡量用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力。同時腳落地時的膝關節保持微曲，這樣對膝關節有緩衝作用，還能拉伸小腿，能夠將小腿肌肉運動的幅度降到最低。
不要做需要爆發力很強的短跑，有氧的長跑主要是身體脂肪提供能量。因此不會強壯腿部肌肉，而且有利於增加腿部肌肉的彈性和耐力。
跑後的拉伸也是影響腿是否變粗的重要因素。因為跑後未經拉伸恢復的肌肉，會逐漸形成粗短的肌纖維，經年累月下來，也會導致腿變粗。跑步後的拉伸不要低於25分鐘，在很多私人教練的眼中，拉伸運動有時候往往比跑步對於身材的利處更大。
除了做腿部的拉伸運動，還可以在跑步後泡泡腳部，加快下半身血液循環，舒緩疲勞。配合小腿部位的放鬆按摩，將肌肉塊進行軟化。
睡覺的時候還可以穿上壓力美腿襪，輔助線條塑造。
以上說的這一切都要建立在長期堅持的基礎上哈~當然更是要建立在你跑步減肥的基礎上，加油吧！
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