《減出我人生》誰瘦誰有理？算了我還是不減了

《減出我人生》第二季首播，幾乎和上一季一樣，十幾個胖子輪番淘汰制，每期減重數最低的選手淘汰，在100天內減重數最高者獲勝，而在這過程教練會通過鼓勵或強迫，甚至激將法來讓胖子們堅持完成當天的所有訓練項目。

但我非常反對這種賽制和做法。

它不會教你如何減肥，而你也無法做到節目中那些「反人類」的方法。

最令人詬病的是，在第一季的《減出我人生》和之前的《超級減肥王》中不少人出現了反彈和復胖——

及偉佳，100天中減重72斤，在節目結束的兩年後，她的體重又反彈到斤200斤，由於深陷持續復胖的怪圈導致的情緒嚴重不穩定，不得不需要心理專家介入治療緩解抑鬱。

王子墨，100天內體重從227斤減到134斤，節目結束後雖然她仍在保持運動和控制飲食，但參加工作後，體重反彈的速度把她推向了崩潰邊緣，4個月後，王子墨在生日當天通過微博宣稱減肥失敗。

周樂，100天內減重45斤後反彈39斤，在接受減重手術的100天後又減掉了50斤。

401斤的賈魁博在節目中減重90斤，一年後又反彈至400多斤，甚至比減肥前還要重，而他的健康狀況進一步惡化。

在減肥真人秀中，體重反彈復胖的選手日子不好過，而那些能繼續把體重保持住的選手也不見得比其他人好過，由於在急速減肥中造成的基礎代謝極度受損和激素水平紊亂，他們不得不每天少吃一頓飯，並通過超出普通人的超量運動，才能阻止自己繼續發胖，至少是「維持現在的體重」。

如果他們不這樣做就會迅速反彈。

比如，在《減出我人生》第一季當中的詹昌榮和高池麟。

你去看他們的微博，無不透露著焦慮，並無時無刻地泡在健身房裡才能得以維持。

不僅如此，在一場《減出我人生》的100天之後，無論復胖與否，每個人都要面臨急速減肥的惡果——

皮膚鬆弛

對於大體重基數的胖子來說，這種因減肥速度過快而造成的皮膚鬆弛是不可逆的，千萬別妄想時間長了鬆弛的皮膚就可以恢復原樣，唯一的解決方法只能是通過手術切除贅皮。

他們到底怎麼了？！

我到底該怎麼辦？！

你肯定會問。

如果我們按照生活邏輯來理解，減肥這事兒其實是過程導向，但是從真人秀節目的敘事邏輯來看，它更多是結果導向，因為在影像的時空中，能夠呈現的就是結果，只有數字可以最直接地呈現給觀眾，並直觀感受到選手到底瘦了多少斤。

那麼問題來了～

大多數人在減肥過程中根本沒按照生活邏輯來，把過程導向活生生地變成了結果導向，於是造就了一批又一批功利性減肥者。

在減肥過程中過分在意體重下降速度的人，最終減肥能成功的幾率為0。

因為體重的下降，只能從物理角度上說明你變輕了，但不一定等於你變瘦了。

你在短時間內通過極端飲食調控、節食、過午不食、天天不食，以及高強度的訓練、超負荷的運動、天天馬拉松，而讓自己在15～30天取得的體重變化，說白了，都是假象。

從生理角度來說，急速減肥「成功」的胖子即便整體看上去像個瘦子，能把自己塞進最小的尺碼，走起路來也和瘦子無異，但偏偏就不是真正的瘦子。

因為減肥之後，你的代謝水平根本不能和那些從未減肥過的瘦子的代謝水平劃等號。

比起和你瘦下來之後同樣體重的瘦子，你每天自然消耗的能量就是比他少，而你的激素水平也不是從未胖過的瘦子的激素水平，你要忍受更多飢餓的折磨。

這就是所謂的，一日為胖子，終身為胖子，就算你在一個月內瘦了30斤，你還是一個胖子。

從心理角度來說，「變瘦」的定義還真不是什麼所謂的體重減輕，而是你從身到心都變成一個瘦子！

快速讓體重減輕的過程並沒有改變你現有的習慣，在這過程中，你只是在為了減肥而每天告訴自己——我要做這些，不要做那些，我不能吃這個，不能吃那個，這個卡路里太高，那個碳水太多blablabla......

可是你回想一下自己身邊那些怎麼吃也吃不胖，這輩子沒去健身房流過汗的瘦子，他們真的很少刻意地像你一樣去瘋狂運動，也很少面對食物會表現出擔驚受怕的情緒，他們想吃什麼就吃什麼，「變成」胖子這種事對他們來說是不可思議的。

如果你一直受困於卡路里和胖子的思維模式，那麼至少現階段來說你是不可能「真的變瘦」的。

雖然你可以通過控制飲食和超高的運動量讓自己在短時間內瘦下來，但心依舊胖著。

通過《減出我人生》這檔減肥真人秀節目，坐在電視前正在減肥的觀眾能被勵志的時間不超過3秒，結束後面對地依舊是自己的一身脂肪和各種身材缺陷。

這個時候，正在減肥的人大概只能獲得一種訊息——

「減肥真的很辛苦！」

正在減肥之後勉強維持體重的人會這樣想——

「既然這麼辛苦，我真的不能再胖了，我得管住自己的嘴，多鍛煉！」

而這兩種想法在我眼裡，就是減肥的大忌！

因為如果你這樣想，那麼減肥或想要擁有好身材這件事對你來說從一開始就很難堅持下去。

我所理解和倡導的減肥方式還真不是什麼「少吃多動」，而是在你生活習慣的基礎之上做出進一步的修正。

在減肥這種已經是與人性相悖的事情上面，更不能抑制食慾，滅絕人類本能的舒適區。

所以，你告訴我，你每天堅持運動好幾個小時，堅持不吃米飯，用白開水來涮菜上的油，戒掉一切零食和含糖飲料，並在XX天瘦了XX斤，取得了驚人的效果，說實話——

我是真的很為你擔心呢。

如果你能一輩子都保持這樣，那可以，如果不能——

這肥不如不減。

瘦的太快，反而容易讓自己放棄的更快。

我相信，說到這裡，你基本上就可以理解自己為什麼這麼多年都在反反覆復的減肥，並且留下了因為「體重循環」而造成的皮膚鬆弛。

為什麼大多數參加過減肥真人秀的選手在節目結束後並沒有收穫什麼「更美好的人生」，而是一波又一波的報復性反彈。

想減肥的人大多數都是功利性的減肥者，如何說服一個一心想減肥的人讓他慢慢來，或許是迄今為止最大的難題。

但我還是想說——

你急個屁啊你！

(via:馬克宥）

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