蝶泳技巧之蝶泳的動作要領 自學成才的秘籍

蝶泳基本要領有--划水。無可厚非蝶泳的划水動作在難度上是比較大的。「蝶泳」的划水動作就類似於本身的名稱說法，它的動作要領就是像美麗的蝴蝶飛舞著翅膀一樣。

蝶泳在划水動作上要求雙臂是同時發力的，也是同時進行擺動的。但是這並不是說蝶衣需要花費多大的力氣，蝶泳其他游泳在動作要領上都有一個共同點。就是在擺動的過程中將手臂是呈現放鬆的狀態。

具體的動作分解有：第一步，向著肩膀的前方伸直雙臂，並且同時入水。注意在划水的時候雙臂是向左右兩邊劃來的，然後緊接著豎起肘部關節呈現抱水的狀態。第二步，注意划水的水的方位是將水拉向自己，並且接著馬上又推向後方。

蝶泳的第二個基本要領--打水。蝶泳在游泳的時候要保持雙腿是並在一起，在腿部動作呈現上下遊動時，這時候蝶泳的動作就像是海豚遊動時的感覺。

蝶泳在游泳向前的時候，要以腰部帶動腿部，然後小腿呈現從上到下的動作。雙臂整個動作的完成過程中，是包含了一次手臂動作和兩次腿部動作。

蝶泳第三點基本要領--呼吸。在游泳的過程中有規律的進行呼吸是非常重要的。在蝶泳過程中，在經歷一次手臂划水與及兩次打腿的情況下，呼吸的完成就是在第二次打腿和划水動作中推水動作的時候進行的。

和其他游泳一樣，不能將頭部抬得過高進行呼吸，不然會導致機體平衡的失衡，從而導致減速。這時候蝶泳的動作要領就是要保證，抬頭呼吸的動作是向斜前方的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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