翹臀練得好，老公回家早！
健身
04-23
翹臀是每個女孩的夢想
也是每個男人的心頭愛
這個細腰，這個翹臀
我給滿分！
今天就帶來一套塑臀動作
幫你重塑臀部，找回自信！
以下每個動作，每側10-15次
每天10分鐘
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
注意事項：
上述動作中，速度要慢
體會臀部肌肉發力的過程
重點打造臀中肌的形態
當你感到酸脹時，不要放棄
堅持完成組數
但當你感到動作變形，則停下休息
有人說，人的大多數痛苦都源於四個字：愛而不得
愛而不得，一念成魔
我們都是一樣的人，懂得很多道理，卻難以過好這一生
今天，我想介紹幾位好朋友給你
※鄧紫棋竟然瘦了！狂瘦18斤竟然全靠這樣做！
※他們幫助你，遇見更好的自己
※減肥不是少吃多運動就可以的！你還需要知道……
※瘦下來簡直太TM爽了！
※不知道這些，你怎麼練得出來八塊腹肌呢
TAG:健身小公舉 |
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