超級模特們的好身材，是怎樣煉成的？

本文授權轉載自：減肥之路

今日少吃一塊肉，

明日維密我走秀。

明天少喝一口湯，

後天維密我開場。

這是網路上非常火的段子。

但是少吃肉少喝湯你就能當超模了？

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說到超模（超級模特），大家是不是會先想到瘋狂節食的「病態美」

江湖傳言，她們是不吃飯的。

或是天資和基因異於常人？反正她們的好身材，和凡人好像不太相關。

這幾年呢，越來越多的模特兒都拒絕當紙片人。取而代之的，追求的是健康、美麗的體態和曲線。

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由於超模工作的特殊性，其實是需要消耗大量的能量。她們的身材，一定不是盲目節食餓出來的。

以大家可能比較熟悉的「大表姐」劉雯為例。

對，就是綜藝節目里的那個劉雯。

亞洲第一個登上維密秀舞台的超模，已經連續多年入選，每次登場都會引起善男信女們聚眾舔屏。

都別擋著我！我要看腿！看腿！！腿！！！

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基因是學不來了，那還能跟超模學點什麼，既能有理想的身材，又有健康呢？

Liu Wen 劉雯

要知道，台上台下那個陽光美麗的她，都展現了自己健康向上的生活態度，該克制節制的時候，會嚴格自律。

看她每日豐富的減肥食譜。

早餐 08:00：燕麥堅果豆奶 1 份、麵包 1 個、煎蛋 1 只；

午餐 12:00：清炒油菜 1 份、宮保雞丁或青椒牛柳或紅燒魚 1 份、米飯 1 份；

晚餐 16:00：新鮮蔬菜 1 份、靚湯 1 份、清蒸魚 1 份、米飯半份 。

規律又均衡地安排一日三餐，儘可能早地吃飯，確實有利於控制體重、維持身材。

她在一次採訪中她坦言：

如果超過晚上 8 點，就一定不能進食；忍不住的時候，就想想明早會瘦。

這裡划下重點啊！

當然，大表姐劉雯能舒適健康地「管住嘴」，也沒忘了「邁開腿」。

劉雯坦言，自己最喜愛的運動，是瑜伽和游泳。

每天再忙，再苦，再累，堅持下來就是勝利。

隨時隨地，利用零碎時間運動。

所以呀，基因再好，超模身材也不是一蹴而就，需要長久的積累。

Miranda Kerr 米蘭達 · 可兒

以「甜妞」著稱的 Miranda Kerr，33 歲，有了孩子後，整個人更加煥發光彩。

她表示，自己保持身材的秘訣，是瑜伽。

十多年來，我都在練瑜伽，這很重要，不管我去哪裡，做什麼，瑜伽都會讓我有全神貫注的機會；

只要我專註我的呼吸，我的身體，瑜伽讓我思考什麼是生命中最重要的，這幫助我找到內心的力量。

Heidi Klum 海蒂·克魯姆

現年 43 歲，4 個孩子的辣媽，依然保持著少女的姣好身材和面容。

她保持身材的秘訣就是，跑步和睡眠。

雖然運動可以幫助塑造體型，但充足的睡眠,才是我看起來年輕的秘訣。每天晚上我都要在 8 點半前睡覺。

Cindy Crawford 辛迪 · 克勞馥

已年滿 50 歲的熟齡超模，直到如今都擁有著令人羨慕的好身材，毫無贅肉，身線堅實。

你也許以為她靠每天瘋狂的運動，保持住現有的好身材。

但 Cindy Crawford 透露，她其實也討厭複雜的飲食和健身計劃。（女生也是凡人）

有個秘訣：我每周有 3 天不吃白色食物，如麵粉、米飯、糖。

意思是說啊，精細加工的主食、零食、甜食，儘可能少吃和不吃；要多選擇顏色豐富、有自然形態的食物。

Elle Macpherson 埃里·麥克弗森

與懶人減肥法不同的是，52 歲（沒有錯呢）的 Elle Macpherson 會花大量的時間在健身運動上，以幫助塑造身體線條。

每天她至少做一個小時的體育運動。

無論是騎車、慢跑、游泳、瑜伽，通過運動能激發她的工作熱情。

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最後Sir再強調一點，Sir不是要大家都以超模為美、以瘦為美，而是學習下她們積極的生活態度。

30 多歲、40 多歲、50 多歲，又怎樣呢？

趁現在開始運動、規律飲食，而不要盲目節食。畢竟……

少吃一口是一口？

餓得頭暈真難受！

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