臉上的化妝品比不上嘴裡的「化妝品」，防衰老有訣竅

女人說自己不在乎衰不衰老， 90%的女性同胞都會送她兩個字——虛偽。想要永葆青春是人類的共同願望，沒有地域、性別、年齡之分。更何況是以愛美為天性的女性?

當然，把所有的精力都放在「永不衰老」上，是一件非常浪費生命、毫無價值的事情。但是，在可以選擇的情況下讓自己老得慢一點，是無可厚非的。

防衰老的辦法

女人都是怎麼放衰老的?女漢子的辦法是：想通過不防來達到抗衰老的目的!【您這是還在睡著吧?】普通的女性是通過購買護膚品來防衰老【想做個美女人真是耗錢!】。聰明一點的女性是購買護膚品和自製護膚品相結合。最為睿智的女性是通過「吃」來抗衰老。

吃出來的年輕

抹在臉上的化妝品再好，也沒有吃進嘴裡的「化妝品」更健康。那麼女性該吃些什麼樣的食物才能更有效地防衰老呢?

ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸是非常典型的多元不飽和脂肪酸，它能讓女性從內到外地年輕起來。因為ω-3脂肪酸

不僅能強化皮膚細胞，促進膠原蛋白和彈性纖維的產生，緊緻肌膚，它還能營養我們的大腦以及體內的器官，促進毒素排出。

沙丁魚、三文魚、淡菜、海帶、馬齒莧、紫蘇等食物中的ω-3脂肪酸較為豐富，男女老少都可以多吃些。

維生素B

B族維生素被一些專家叫做「美容維生素」，在所有營養素中它對皮膚的好處是非常顯著的。維生素B 能夠抑制皮脂腺的活動，從而改善女性「油光滿面」的尷尬，它還能促進皮膚的新陳代謝，讓皮膚更為白皙。

牛奶、花生、葡萄、獼猴桃、西蘭花、捲心菜、全麥麵粉、糙米中的維生素B含量比較高，種類也很均衡，女性不妨多吃點。

維生素C

美國的科研人員通過實驗發現，維生素C能夠有效減少中年女性的皺紋，還能保持皮膚的水潤度。經常攝入維生素C的女性皮膚明顯比其他人更為光滑亮白。

獼猴桃、黃瓜、番茄、鮮棗、橙子、紅薯、甘藍中的維生素C非常豐富，無論是想要美白還是想要防晒，多吃這些食物准沒錯。

防衰老是有訣竅的，當你懂得把「吃的化妝品」和「抹的化妝品」相結合，絕對事半功倍!

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