常吃這3種紫皮蔬菜保青春！

隨著年齡的增長，衰老是不可避免的，但是如果你有這幾種習慣，會加速你的衰

老，最可怕的就是那些天天都在抱怨自己老了，但卻還不注意的人，如果你不想自己老的快，你不妨試試小編教你的幾招，跟著小編學，保證比同齡人年輕10歲。

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常做8件事，加速衰老

1、熬夜

熬夜是讓女人加速衰老的很重要的原因。女人經常性的熬夜，導致身體的睡眠不足，造成了皮膚的休息不夠，讓皮膚上的細胞沒有活力，造成皮膚容易出現暗黃和色斑，導致女人容易衰老。因此女人不要經常的熬夜。

2、經常喜歡皺眉頭

女人經常整天愁眉苦臉的皺眉頭，是很容易讓臉上生很多的皺紋，心情不好也能讓身體的內分泌失調，導致皮膚暗淡無光澤，這樣就容易造成女人衰老，因此女人不要經常的皺眉頭。

3、不愛喝水

水對我們的身體來說是很重要的，沒有了水，身體就沒有了活力，身體內的每個器官都失去了動力，導致身體容易出現衰老，女人不愛喝水，對身體的危害是很大的，身體的很多有毒物質無法排出，也是導致女人衰老的一個原因。

4、久坐不動

久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，研究還發現，與每天坐的時間少於4小時的參試者相比，每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%，衰老的更快一些。

5、愛吃甜食

如果你是一個愛吃甜食的人，那麼除了在體重上得到了體現，也許你的身體和容顏也會在甜食的「滋膩」下過早地衰老。

6、愛揉眼睛

眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性，導致毛細血管破裂，進而加速眼部皮膚衰老。

當眼部需要休息或感覺疲勞的時候，可以用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外，塗抹含維生素K和D的護膚霜，或者多吃富含這兩種維生素的食物，也有護眼功效。

7、愛糾結的人

很難走出過去的陰影，導致早衰數年。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關聯密切。

缺少寬恕，愛糾結，會增加壓力激素，升高皮質醇水平。

8、過度減肥

臉部脂肪太少的話會看起來皮膚鬆弛、面容憔悴衰老。當然，體重溜溜球效應也不是好現象，體重反覆增加和減少會拉伸皮膚，導致肌膚過於鬆弛。

【延緩衰老的方法】：

抗衰老護膚美容

在做好清潔、防晒、保濕、…的同時，聯合使用抗氧化、抗自由基、促進再生、細胞保護因子等產品，就可以保持肌膚年輕。這是原中山醫出版的《醫學信息薈萃·抗衰老護膚特輯》介紹的醫學護膚理論。

1.食療延緩衰老

延緩衰老-龍眼首烏羹〖 來 源 〗： 民間葯膳方

〖 原 料 〗： 龍眼肉20顆，制首烏15克，當歸6克，紅棗6個，冰糖50克。

〖 制 作 〗： 1．將制首烏、當歸去凈雜質，烘乾研成粉末；紅棗去核，洗凈，切成細粒；龍眼肉剁細。

2．凈鍋置中火上，摻入清水約700克，加入首烏、當歸粉末，煮幾開之後，下龍眼肉、紅棗、冰糖熬成約300克的羹湯即成。

〖 特 點 〗： 甜羹適口。

〖 功效 〗： 制首烏補肝腎，益精血，黑頭髮，悅顏色，久服益壽。當歸補血和血；龍眼補精益髓，美顏色，潤肌膚；紅棗養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，久服輕身延年。此成菜有美容顏、潤肌膚之功效。女性常吃可葆青春長在。

2、適量運動延緩衰老

「生命在於運動」運動是保持健康、延緩衰老的有效措施之一。所以，自古至今養生學上都積極主張運動。 有人認為，人到老年才開始運動為時已晚，其實不然。經國外運動生理學家研究證實：「老年從事體育運動的效果雖然要比年輕人小得多，但只要投入，並通過適量負荷的體育運動，機體的生理機能和組織狀態都能得到明顯的改善。」因此，任何老年人，只要堅持適量的體育運動，對健康和長壽都是有益的。

想防止衰老還要多吃這幾款紫皮蔬菜，都是些家常菜，味道好吃，做起來方便。

3種抗衰老的紫皮蔬菜

一、茄子把毒素排乾淨

茄子是常見的蔬菜，其表皮紫黑髮亮，是一種高營養蔬菜，含有非常高的維生素P。茄子約94%是水分，但是它卻含有豐富的維生素和礦物質。茄子含有豐富的植物纖維，可以改善便秘問題，防止身體發胖。鉀元素的含量也很豐富，能防止身體浮腫和皮膚老化。

吃法：把茄子和南瓜、紅辣椒一起用醋煮熟後食用。或者清蒸後蘸上一點調味品，也很好吃。

二、紫甘藍讓你的眼睛遠離倦態

紫甘藍又稱紅甘藍，它含有不同大量的維生素，紫甘藍中的紫色色素就是花青素，它可以預防眼睛疲勞，同時也被公認為具有抗過敏的作用。身體容易過敏的人，可以多吃點紫甘藍，對身體很有好處。

吃法：顏色十分鮮艷，切成細絲做成涼拌紫甘藍沙拉，既漂亮又好吃。

三、紫薯讓肌膚保持水潤亮澤

紫薯即紫紅薯，它除了含有普通紅薯的營養之外，還含有一種叫做花青素的元素，花青素被譽為第八大營養，是比維生素C還好的自由基清除劑。紫薯含有豐富的胡蘿蔔素β、維生素B1，維生素C、鈣質、鎂元素等營養物質。特別是它含有強效抗氧化作用的花青素，可以預防皺紋，防止眼睛疲勞！

吃法：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。

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