男人一到了30歲，腹部開始肥胖，小肚子凸顯。導致腹部肥胖的原因究竟是什麼呢？是年齡的原因還是什麼？為了可以幫助大家正確的減掉腹部贅肉，下面就具體分析一下，為何別的地方不胖，就小腹一胖而不可收拾呢。

新陳代謝下降

隨著年齡的增大，尤其是30歲以後，我們的體重逐漸增加。這主要是因為與十幾二十歲時相比，我們的肌肉減少了。隨著年齡增大，尤其是伴隨著我們越來越不愛動，我們的肌肉自然地減少。肌肉組織的減少導致新陳代謝率下降。這時，如果你的飯量和年輕時差不多……那麼，你就會慢慢地變胖，經年累月，直到有一天你照鏡子時才發現不妙。數據表明，美國成年人平均每年體重增加2.2磅（約1公斤）。

飲食習慣

現在人們多數吃的東西攝「油」和太多，脂肪含量高的食品攝入過多，導致脂肪堆積使人肥胖。另外，女孩們多數會吃些零食、甜品等食品，而男士們多會飲酒，輕易造成腸胃突出，導致腹部肥胖。

姿勢不良

基本上肚子發胖的人多半都是上班族，這是由於很多人在坐著的時候要麼將身體攤在椅背上、要麼就是走路習慣彎腰駝背，時間久了，小腹也就出來了。

還有一點就是運動量不夠，就算有運動沒有道道一定的狀態也時期不到好的瘦腹效果。

生活壓力大

不少腰圍顯著增粗者有精神、情緒方面的問題。有人會因為事業遭到挫折、精神受到刺激、情緒的不穩定，或由於疲倦、迴避現實社會中的某些難以處理的問題，甚至為了迴避與他人接觸而採取代償性進食，想通過餐桌上的樂趣來補償日常生活中的種種不快，最終導致腰圍增粗。

如何預防男人中年發福

1、合理控制飲食

男人到了中年應少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的情況下，增加蔬菜、水果、全營養穀物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，即「少葷多素」。

2、多多運動

中年男人更要注重運動。可增加力所能及的運動，增加自身肌肉含量，保持較高的基礎代謝率。如進行力量與肌肉訓練，球類訓練，登山等運動均可，但是無訓練基礎者需要循序漸進進行。

3、適當減少進食量

人到中年，運動雖然減少，肌肉雖然萎縮，但大部分人的進食仍保持著年輕時的好胃口，這勢必使熱量的供給大於需求，發胖在所難免。所以，隨著年齡的增長，應適度減少進食量。中年人一般經濟實力高於青年人，此時的飲食應該採取量適中、力求美味的進食策略。

4、人到中年少飲酒

啤酒肚幾乎是每個中年男人都無法避免的問題，男人在外交際應酬多，喝酒在所難免，可是啤酒肚也就隨之出現了。不能說完全不喝，但中年男人應少飲酒。專家建議，男士每天喝啤酒的上限約2.5罐，紅酒或白酒每天上限約2杯。有句話說的好，請人喝酒吃飯，不如請人流汗。因此，需要交際應酬的男人，不妨開始嘗試這種「流汗」的方式，如打高爾夫、打羽毛球、游泳等。