研究心理美容保健措施有哪些？

研究心理美容保健措施有哪些？

具備良好的心理境界者，能避免或減少心理和社會因素的強烈刺激，避免或減少心理矛盾衝突，調節和控制情緒的劇烈變化，維持心理平衡。因此，指導美容對象養成健康的心理素質，是心理美容保健的重要舉措。指導美容對象保持良好的社會適應能力：人類社會是一個包含著政治、經濟、文化等多種因素在內的複雜的系統，各種因素相互交織、相互作用，充滿了各種矛盾。這就要求人們應具備和保持良好的社會適應能力，不論受到什麼衝擊，遭到什麼挫折，都能泰然處之。保持良好的情緒和恬靜的心境，對健康和美貌大有裨益。

指導美容對象修心養性：修心養性就是培養道德，陶冶性情。培養道德，就是理想、情操和精神生活應當志向高遠、積極進取。陶冶性情，就是要以向上的心理，戰勝消極的心理；以樂觀的情緒，克服消極悲觀的情緒；以開朗的心境，挑戰悲切的精神狀態；以良好的個性心理，克服和戰勝不良的個性心理，使個體人格不斷完善，這有助於維護身心健康和容顏美貌。

指導美容對象保持穩定的情緒：情緒緊張，造成精神上的壓力，導致機體內環境的穩定性受到損害，從而危害人的健康與容顏。造成情緒緊張的原因可以是多方面，如社會的動蕩、戰爭爆發、政治運動、自然災害，都會導致人的精神受到創傷；此外，人際關係，如親人病故、同事矛盾、職業改變或失業、婚變、失戀、家庭矛盾等，也會影響人的情緒。這些因素導致的情緒緊張主要表現為煩惱、暴怒、哀思、驚恐、憂愁、失望等。許多事實表明，這些惡劣的情緒是導致和加重疾病及損害容貌的重要原因。

要保持情緒穩定，維護容顏美貌，就必須正確認識和對待個人的需求和慾望，需求應講究合理性與可能性，慾望要有節制。物質享受不宜超越現實可能性，不宜與他人盲目攀比，知足者常樂。保持穩定的情緒的方法有：改變有害於情緒的環境：情緒是由一定的客觀環境作用於人而引起的，要控制自己的情緒變化，有主觀與客觀兩方面的因素。例如，屋外傳來了令人心煩意亂的噪音，不妨將門窗緊閉；眼前存在著一件可以喚起悲傷記憶的物件，不妨將這一物件收藏起來；當與別人談到傷感的往事，不妨轉向其他的話題等。

中止不利於健康的情緒：假設親人受到傷害，或遭受失戀的痛苦，或受到委屈而陷入憂傷的境地，就應設法離開親人受害的現場；避免重遊曾經與戀人嬉耍遊玩的舊地；一時想不通的事情暫時擱起。將不利於健康與容顏的情緒適時地「終止」，則可以減免一些由此所造成的身心損傷。這是保證健康和維護容顏的一種積極的心理自衛。

轉移消極情緒：轉移消極的情緒，就是設法使自己的思緒由消極的苦思或憂愁中轉換到更有意義的方面去。例如，親人亡故，憂思已無用，不如將舊事擱置，求得淡漠和忘卻，然後儘力找一些可以轉換心情的事情去做。比如，找知心朋友聊天，幫助某些病弱者，出外旅遊或走親訪友等。盡量充實自己的精神空間，及時從消極情緒中自拔出來。開闊胸懷：情緒在很大程度上受思想意識的左右。欲擺脫惡劣的情緒，必須開闊胸懷，樹立革命樂觀主義精神。許多事情倘若「鑽牛角尖」，就會使惡劣的情緒綿延不盡。保持心境穩定：心境，是指一個人經常保持的一種比

較持久的情緒狀態。良好的心境，使人呈現出一種輕鬆愉快、自由自在的精神面貌；不好的心境，往往使人感到凡事都枯燥無味，容易被激怒。在惡劣的情緒中，危害最大的是自我壓抑。情緒壓抑，常易導致精神疾患，多種生理疾病也往往與情緒壓抑有關。實驗表明，快樂、狂笑、焦急、沮喪、悲痛和發怒而流出的淚水，化學成分是不相同的。悲傷時痛哭流淚，可以將體內因情緒變化而產生的有害物質排除出去，有益於身心健康與容貌的維護。

完善人格：人們應善於根據自己的人格特徵控制情緒。人格特徵外向的人，應當注意掌握自己的心境變化，要求自己沉著、鎮靜、穩重、遇事冷靜思考，力戒急躁。有人在自己案頭、床邊甚至手上，寫下「冷靜」、「沉著」的字樣，以自勉自戒，自律自製，可收到良好效果。人格特徵內向的人，最重要的是學會暴露情緒，遇有不愉快的事或者想不通的問題，與他人交流既能取得他人的勸慰與幫助，又能使情緒適當地泄散，不致於被壓抑鬱積起來。與此同時，提高思想意識的修養，完善自己的人格特徵亦很重要。

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