孕婦便秘，就是相信了這些飲食誤區，第一條你就中了

在懷孕期間，孕媽媽會有不同程度的便秘現象發生，而要想緩解便秘，最好的辦法就是從飲食方面入手。但是關於飲食，孕媽媽們千萬不要相信這幾個誤區。

1.多吃香蕉緩解便秘

相信很多孕媽都相信香蕉是通便的利器，香蕉確實能潤腸，但是只有熟透的香蕉才有這個功效。沒熟透的香蕉含有較多的鞣酸，有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。如果吃多了生的香蕉，不僅不會通便，還回加重便秘。

2.不吃肉少吃飯

很多孕媽認為不吃肉少吃飯就能緩解便秘，其實這樣做只會加重便秘的癥狀。正常的飲食是保證胃腸道正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難排出體外。不過，因為高蛋白飲食對腸胃的刺激不足，所以每餐吃肉時，還要配合碳水化合物，從而幫助宿便排出。

3.飲食清淡不吃油

有些孕媽媽覺得自己便秘是因為大魚大肉吃的多了，或者是很久沒有吃水果蔬菜了，轉而吃的特別素。其實人體也需要油脂的潤滑，便秘的孕媽其實應該多吃點油，尤其是香油，長期下來，可以幫助孕媽潤滑腸道，從而有效改善便秘。

4.大吃水果和蔬菜

水果蔬菜中的膳食纖維確實可以緩解便秘，但過量食用也會引起脹氣和腹痛，腸胃功能差的孕媽吃了反而會對腸胃造成刺激。膳食纖維有很強的吸水能力，如果孕媽常喝水可以使腸道的運轉速度加速，能減少糞便中有害物質接觸腸壁的時間。所以吃膳食纖維的同時也要多喝水。

5.大量喝茶

許多孕媽認為喝茶清火，能起到改善便秘的作用，事實上，便秘的孕媽不適合多喝茶水。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘，其次，孕媽媽是不能喝茶的（淡淡的綠茶可以）因為茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，第胎寶寶的成長不利。其實便秘的孕媽只要多喝水就可以了，每天喝平時2-3倍的水就能緩解。

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