健身視頻：10個動作強化腘繩肌
腿後側（腘繩肌）鍛煉10個動作
人們總是容易忘記他們看不到的弱點！對於人體肌肉來說！大腿後側就是最容易被人忽視的部位！
腿後側肌群是人體最強壯的肌肉群，腿後鏈也是人體最大最強的動力鏈之一。
1.腿後側的發達程度決定了你的運動表現！在運動場，訓練場，強壯的大腿後側讓你更有力！
2.腿後側肌群和前側的股四頭肌屬於「對抗肌群」它們既有相反的結構功能，也有相互制約的作用，如果你的腘繩肌長期過於薄弱，容易導致肌力不平衡，勢必會帶來受傷的風險！
如何訓練？
腿後側肌群有兩個主要作用：屈膝和伸髖。
腿後側肌群快肌比例比較高對於大重量動作、爆髮式動作反映最佳。大重量動作在提高神經興奮性、增加肌肉密度方面效果最好
以下是10個腿後側肌群鍛煉動作推薦！
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