為爸媽身體著想，盡量早知道

養生就是養命，養的方法和時間不對，那也是白瞎，養生就像與日升月落一樣，在一晝夜之間，人的機體能力也是不斷變化循環的。

鍛煉的最佳時間

傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

如果在清早進行運動，對於很多老年人來說，更容易出現心腦血管事件。 所以，我們不推薦老人在清晨運動，尤其是老年高血壓患者，最佳的運動時間為16點~18點。此時，心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

9、、泡腳：晚上9點

晚上9點泡腳，最護腎。此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步調節。

10、曬太陽：上午9點、下午4點

據某皮膚科主任醫師說，選擇上午9~10點，下午4~5點曬太陽最佳。

此時正值紫外線中的a光束佔上風，可使人體產生維生素D，可以促進腸道鈣、磷吸收，增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。

11、午睡：13點

午睡時間在13時左右最佳。這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。飯後先別急著睡，最好飯後活動10-20分鐘，再午睡。

健康的午睡以30-60分鐘最恰當。這個時長的休息，不僅可以解除疲勞，還剛好可以提高敏銳度和記憶力。

中醫養生有5忌：

1、忌早起科頭

「科頭」即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。

陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。

2、忌冷著汗衣

在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會馬上變得濕冷，此時皮膚的毛孔是張開的，對外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。因此，出大汗以後要及時把汗擦乾，並更換乾燥衣物。

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