女人一但贫血、老得特别快！如果有贫血、快给身体补补铁

一般人们所患之贫血为缺铁性贫血，铁是人体制造血红素不可或缺的矿物质，如果铁元素不足，就会此发血红细胞减少。缺铁性贫血症是世界上最普遍且与营养相关的疾病。

缺铁性贫血的诱发，早期你可以检查不出任何症状，一旦贫血严重，就会出现乏力，心悸、气短、头晕目眩、面色苍白等症状。也有可能让皮肤干燥皱缩，毛发干燥无光泽，易脱发，指甲变薄、变脆、缺少光泽，重者可有反甲及吞咽困难等。

治疗缺铁性贫血补铁最重要。最常用的办法就是通过饮食，严重时可以在医生的嘱咐下吃一补铁药，当然任何东西都不可以过量，一旦肝脏和其它器官的铁质过于饱和，也会导致疾病。

日常生活中含铁丰富的食物有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。