打得不夠遠嗎？TPI教你髖部轉起來！
在高爾夫中，髖部旋轉是處於臨界點的，有些球員確實有著僵硬的髖部，有些球員則是因為缺乏核心穩定性而導致髖部的不靈活。如果髖部擁有靈活性只是缺少穩定性，這更易於調整。
在下次到球場揮杆的時候，試試這個：在身體兩側做側橋並至少堅持8秒，然後站起來去打球，你應該會覺得身體可以更放鬆更充分的完成上桿。
側橋主要是集中鍛煉腰兩側的肌肉，而且可以做細微調整鍛煉到整個核心肌群（腰、腹、後背）。需要注意的是，身體一定要盡量直，屁股也不要向後拱，而是要感覺向前收緊臀部。
美女做示範是不是看得更清晰點？
但是如果是髖部的靈活性需要加強，那就沒有那麼容易了。下面這個科默福德髖部練習（Comerford Hip Complex），能提升你的髖部靈活性，每個動作重複十次，記得要換邊哦。
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