有決心！上班帶娃運動瘦28斤一樣沒落下

吉祥果兒

居住地：北京

身 高： 172cm

年 齡： 36

職 業： 導播

初始體重：166.4斤

目前體重：138斤

初始腰圍：110cm

目前腰圍：89cm

一胖毀所有，滿滿心酸淚

我身高172CM，孕前體重120斤，雖然從懷吐到生，但絲毫沒影響體重的猛增，入院生產那天體重達到171斤，整個孕期華麗麗的長了51斤。生個巨大兒？你想多了！我兒子才6斤3兩，是的，肉肉全長我自己身上了。

打著哺乳期的旗號，「減肥」每天都停留在想的層面，體重一度飆到174斤！！！一胖毀所有的日子裡，天空是灰的，心情是Low的。

小區遛孩子時，時不時就會有人驚訝的問「這麼快就又懷了啊！得有五六個月了吧？」

去海底撈吃火鍋，服務員格外關照我，護著上台階、不建議我吃辣的、為我倒溫水、還給我拿靠墊墊腰……為了配合服務員，我嫻熟的叉著腰腆著肚子，吃完臨走還送了我一個禮物，讓我回家再看，說看完肯定特別開心。回家後打開了，服務員送給我一幅畫，畫的是一個剛出生的大胖小子，特別喜慶！

帶寶寶去親子游泳，一個寶媽對我說「阿姨，麻煩您……！」阿姨、阿姨、阿姨，她居然管我叫阿姨！！！淚奔……那天，腦袋嗡嗡的，特別受打擊特別傷心，望著鏡子里那個胖大嫂，自尊心碎了一地！

買衣服不求款型，但求能穿進去！孕婦裝穿了兩年多，松、垮、大，高腰褲的褲腰能提到胸，真是夠兒夠兒的了。

11月份全家去三亞休假，藍天、白雲、陽光、沙灘、還有「別人」的比基尼……我會游泳、我帶了泳衣，但我一次水也沒下，蠢胖蠢胖的太有煞風景了！

不說了，說多了全是淚啊!

黑歷史

嘗試改變：其實一開始我是懷疑的

管住嘴邁開腿，其實一開始我是拒絕的，因為我不相信身材「咣」一下，「很瘦」「很緊緻」。

不減吧，又不死心，畢竟咱也有過小蠻腰。減吧，又毫無頭緒，50斤怎麼減啊？雖然咱是減肥路上的老兵，但也從未面對過如此艱巨的任務。我考慮了一個月，抱著試試看的心態，秉著「閑著也是閑著，減一斤賺一斤」的信念我開始了運動瘦身之旅。

改變有難度，但更值得去做

這兩年習慣了「大胃王」的飲食習慣，也延續著三十幾年來「生命在於靜止」的生活狀態。所以，改變是有難度的，也正是因為有難度才讓一切的變化顯得更有價值。

飲食方面：

每餐八分飽，既要清淡又要營養均衡。蛋白質、蔬菜、主食、水果、葷菜擺一盤子也挺多的，但是 這兩年的飲食習慣讓胃已經撐大，一開始雅痞的減脂餐吃下去會感覺空落落的，俗話說「沒橫（hèng）菜啊！」頭三天有虛脫的感覺，不過，一周左右就慢慢適應了。

運動方面：

有氧+腹肌。我一個自打告別體育課後就再也沒跑過步的人，我一個崇尚生命在於靜止的人，我一個跑步會牙疼的人，望著跑步機難過的想哭。教練讓我從快走過渡到橢圓儀再過渡到勻速跑。我說「勻速跑我不行！」教練說「突破一下自己！」我不抱任何希望，真的，我跑不動！進入訓練的第四周，為了給教練一個交代，我硬著頭皮上了跑步機，複雜的心理過程就不贅述了。結果，我，居然以7.5的勻速跑了35分鐘，牙沒疼，還越跑越興奮，跑爽了！於我，這堪稱奇蹟！於雅痞，這是常理之中。

按照教練四周以來制定的循序漸進的運動計劃，心肺功能和體能都在提升，跑起來是必然的結果。

睡眠方面：

提倡早睡減脂，22:30睡覺，可是臣妾做不到啊！平時等把寶寶哄睡、收拾完玩具、洗漱完畢基本都23點以後了，上夜班那天就更是一整宿了。有時白天太忙，腹肌就得夜裡完成，所以經常運動結束打卡時已是昏暗的深夜。事實證明，夜班那一天的體重不但不減反而還會增加，可見，早睡對於減脂減重的重要性。

總結一下，就是「管住嘴、邁開腿、守住心！」我做到了不偷嘴、不偷懶、不動搖。

我的點滴心得

這8周並不是一帆風順的，一路上會有各種障礙、各種苦難。

首先，時間保證。熱身+一小時的有氧+拉伸+1小時的腹肌等，對於一個既要上班又要帶孩子的媽媽來說，時間真的是「硬擠」出來的。

其次，信念堅定。時不時的就會受到來自四面八方的打擊，健身房私教、胖子協會、親戚、同事、朋友、各路減肥神人……要相信自己的選擇，清楚自己要什麼。

減肥就是：在別人邊嚷著減肥邊嚼薯片的時候你卻在健身房揮汗如雨；當別人曬在外聚餐的大魚大肉時，你卻默默地吃著麥片水煮雞蛋。所以當學期結束，28斤的成績是令自己滿意的，因為，我知道這是我努力換來的。

我的衷心感謝

第一，感謝老公陪我辦健身卡、陪我一起吃減肥餐、幫忙帶孩子、不斷鼓勵我。

第二，感謝媽媽的全力支持，各種換著花樣的做減肥餐，把單調的飯菜做的色香味俱全，我的口號「吃的心情美美的，才能愉快的減肥！」

第三，感謝我的教練，還有辣媽姐妹們。互相鼓勵著，減肥的路不孤單。就像冬天裡的一把火，溫暖了我的心窩。

第四，感謝自己，堅持下來就會發現這些努力都是值得的！

我的滿滿收穫

老公調侃說「以為你這輩子就那樣（胖大嬸）了呢！沒想到又活過來了！」媽媽說「太有毅力了！原來往那一坐椅子都塞滿了，現在跟換了個人似的！」同事和朋友的反應都是「驚訝」，因為這8周我是秘密行動的，沒有大張旗鼓的宣言，閉關悄默聲的進行的，因為連我自己都不知道結局是怎樣的，沒敢太早得瑟，怕砸招牌！

發了朋友圈得瑟我的減肥成果——8周減重28斤。評論里有問「真的假的」認為不可能的，有佩服到五體投地「論偶像的重要性」的，有強烈要求看真人的，還有取經的。

時光和讚美不會辜負所有辛苦，「漂亮媽媽！」我的自我介紹怎麼樣？夠自信嗎？嘿嘿！

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