健脾益血、調肝補腎、美容養顏，一個穴位就搞定！

今天給您介紹一個穴位，長期按摩這個穴位不僅能美容養顏，還能調治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉、全身水腫、調治肌膚過敏、濕疹、蕁麻疹、腳氣、失眠等症。快來跟著學習，每天堅持按摩哦！

三陰交穴

該穴處於足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經三條經絡的交點，故名為「三陰交」。

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三陰交穴

三陰交，屬於足太陰脾經的穴位，處於「三條陰經」的交點，因此具有調脾氣、養肝血、益腎精之功。

中醫認為，我們容顏的衰老是由於氣血精微物質缺乏，不能往上濡養頭面，而出現脫髮、面色失去光澤、黃斑等。通過刺激三陰交穴，可以調養肝脾氣血、補益腎精，使得我們的容貌得到「保養」，煥發新彩！

「清水出芙蓉，天然去雕飾。」想要清水芙蓉的白裡透紅，又不想過多的化妝品引起不適？嘗試按揉您的三陰交穴，堅持下來，能給您的容貌帶來好氣色！

取穴法

三陰交穴在小腿內側面，內踝尖上3寸。用我們的手掌食指、中指、無名指及小指併攏，4指的橫距就是3寸。

按摩法

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指柔法

將拇指按於三陰交穴上，以適中力度按揉至局部微微酸痛，每次約10分鐘。可以每日多次按揉，但應以舒適為度。

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艾灸法

以艾條懸灸三陰交穴至皮膚微熱、微微潮紅，每次約20-30分鐘，不但可以美容，還可以緩解女性痛經。注意的是，妊娠期的孕婦不能刺激三陰交穴！

按揉三陰交的最佳時間

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中午11點：按揉三陰交健脾

三陰交是脾經的經穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體裡面的濕氣、濁氣等排出去。皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病，很多時候都是體內的濕氣、濁氣在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的「調皮鬼」趕出去，皮膚就能恢復光潔細膩了。

另外，三陰交還能調治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等，對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復也有不錯的效果。

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中午11~13點：穩定血壓

保持血壓穩定，三陰交是一個智能調節穴位。當你血壓過高或過低，每天中午11點—13點，心經當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個月，能把血壓調理至正常值。

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晚上5~7點：按揉三陰交補腎

人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮（子宮）。每天晚上5~7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢，促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白裡透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。

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晚上9~11點：按揉三陰交暢三焦

如果想在40歲之後，還能保持臉部光潔、胸部不下垂，除了飲食規律外，還要經常在晚上9~11點左右，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調理月經，祛斑、祛痘等。三焦是人體氣血運行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。

保養小貼士

保持心情愉快，飲食清淡，適量運動，充足的睡眠，每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經絡錘敲打10分鐘以上。不過，要堅持每天按揉，千萬不能認為按揉一兩天就能有效果哦！

轉自CCTV4，來源自廣東省中醫院針灸科供稿

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