下班後不想說話，是得了這種病，你有嗎？

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

身處職場，你是否有這樣的狀況：上班侃侃而談，應酬交際駕輕就熟，回到家卻疲憊不堪，連一句話都不願多說？請注意，你可能患上了「下班沉默症」。

下班沉默症，是時代病

「老公每天下班回來就躲進房間上網，兩口子一天都說不上兩句話。他是不是不愛我了？」近年來，心理諮詢室里不乏此類憂心忡忡而又不知所措的女性。其實，她們的丈夫多半患了「下班沉默症」。

造成下班沉默症有多方面的原因，既有性別差異的生物學因素，也有一定的社會學因素。

在傳統文化「男主外，女主內」的影響下，大部分男人還是一如遠古，對於社會角色非常認真，儘力扮演，而對於家庭的角色，卻顯得認知模糊，行為懈怠。要從精神層面去關懷和呵護家人，有相當多的男人會感覺手足無措，因而寧願採取鴕鳥政策，避之逃之，以致夫妻關係越來越冷漠和疏遠。

1.如今很多年輕伴侶是「80後」獨生子女，他們從小是家庭的重心，被呵護和關注的多，卻沒有學會去關心他人，乃至結婚成家，也認為工作儘力、掙錢養家糊口就夠盡職盡責了。

2.再者，他們從小就沒有兄弟姐妹陪伴交流，能夠幫助他們緩解壓力和開心的，多是電視和網路。

因此，在職場壓力劇增的情況下，他們回家後也更願意靜靜地看會兒電視、上上網，而不想也不會去和配偶做情感的交流。

3.職場壓力對此也有很大影響。當很多人在職場中過度透支、不勝疲憊的時候，其慢性焦慮狀況會導致心理失衡，在職場時出於競爭和面子還勉強可以支撐應對，一回到家，面對家人，就可能掩飾不住煩躁情緒，不願意交流溝通。

五招巧應對

首先當明白，伴侶回家沉默，不一定意味著你不好、對你不滿或情感疏遠，而可能是他們自身個性或情感表達方面的原因。如果對他放鬆寬容，對方的壓力減少，倒更容易改善，否則可能反而會陷入惡性循環。

如能做到以下五點，將有利於避免沉默僵化的發生和發展：

不評判、不爭執

有些夫妻在相互交流中，容易為一句話或一件小事爭論不休，相互批評指責對方的觀點或做法。

很多事情本無對錯之分，只是角度不同罷了。如果一定要把自己的觀點或想法強加於對方，勢必引起爭執和不快。

這時沉默是金就成了避免衝突的選擇。久而久之，逃避交流，對伴侶封閉內心慢慢地就會成為一種習慣。

不過分嘮叨

過分嘮叨，也是導致另一半迴避交流、越來越沉默的原因。因此，在家庭交流和溝通中，要注意不要對瑣碎的矛盾和衝突抓住不放，以免累積成為相互的隔閡。

相互鼓勵

在相互交流中注意理解對方，減少負面交流，多講一些溫暖鼓勵的話語，這樣才有助於打開彼此的心扉。

培養共同興趣

除了生計和孩子，夫妻還應努力建立共同的休閑方式和愛好，以利於情感連接和鞏固。

學會角色轉換

重視家庭功能的建設和維護。

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